世界肾脏日｜关注肾脏健康，从饮食和体检开始

一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液。通过对代谢物和矿物质进行过滤，并连同水分将其排泄到体外，肾脏使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外，肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等作用。

肾脏如此重要，但很多时候由于生活环境和生活方式等方面的影响，都让我们很容易患上肾脏方面的疾病，例如糖尿病、痛风、尿毒症等等。

随着慢性肾脏病发病率不断也在不断上升，但是公众对该病的防治知识普遍缺乏，所以经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，旨在提高人们对慢性肾脏病的认识和引起慢性肾脏病的早期的检测和预防方面的重视。

维持健康的身体，需要我们有良好的个人生活行为习惯，有哪些生活习惯我们需要注意的呢？

1、经常进食油腻过咸的食物

过咸的食物会增加肾脏的负担。所以在饮食方便，适宜清淡，减少每日食盐量的摄入。

2、用饮料代替喝水，喝水不够

一个健康成人每天的需水量大约为2500ml左右，除了小部分通过食物补充以外，更多是通过喝水补充。而且，食物中的钙质没有足够的水来分解排出，就容易积聚在肾脏中，变成肾结石，所以多喝水很重要。

3、长时间憋尿

尿液是身体排泄毒素的途径，里面有尿酸、尿素等代谢废物和各种有毒物质。经常憋尿会导致有毒物质在体内长时间停留，引起泌尿系统感染或尿路结石，严重时还可能导致肾炎、肾功能损害。

4、滥用药物

大多数药物都要经过肾脏排泄。阿司匹林、消炎痛、布洛芬等药物均可引起肾脏损伤，一定要在医生的指导下谨慎使用。不仅是西药，一些中草药，像关木通、雷公藤等也有肾毒性。

5、经常熬夜

经常熬夜的人，等不到充分的休息，容易引起免疫力和抵抗力会下降，夜间是身体最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才会更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身体维持健康状态。

6、定期进行身体检查

定期身体检查，可以让我们更清楚地了解身体情况。感觉没有明显的不舒服，不等于健康。许多疾病在初期乃至中期，可能没有任何不适，或自觉症状轻微，正因如此，不要过于相信自己的主观感觉。感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病。早发现，早诊断，早治疗，早康复。