前段日子过年，胡吃海塞中长了一身膘，脱下了羽绒服才惊觉自己“腰缠万贯”。如果不趁着三月把肥肉甩掉，夏天一到就只能亮出赘肉徒伤悲了！作为一个资深减肥爱好者，晃晃悠悠这些年，经历了各种不靠谱的尝试，最终能减肥成功的，只有两件事：多运动，正确吃饭。1个月减脂餐不重样挑战，3月1号开启，请大家监督，跟着小姿一起瘦瘦瘦！不是bt的菜谱，只是在低脂的基础上尽可能做得好吃，

【3月1日减肥食谱 】

早餐：脱脂牛奶1杯、全麦无糖面包1片、水煮蛋2个、黄瓜片30克、蒸紫薯50克

中餐：番茄什锦汤1份、无糖苏打水1杯

晚餐：玉米1根

番茄什锦汤

接下来为大家推荐这道番茄什锦汤，做法简单，味道也很棒我是一天都离不开肉的，要忙工作和家务，体力消耗也不小。对于上班族来说，更要快手有滋味儿的减肥餐。这一锅有菜有肉，既是菜又是汤，做起来简单，吃起来有滋味。

白色的金针菇时隐时现，肥牛片漂浮在上面，若隐若现的热气和阵阵悠香，口水不由自主地流出来了。在寒冷的天气喝上一碗暖胃又暖心，非常的有幸福感！

食材：番茄1个、金针菇40克、黄豆芽30克、肥牛卷5个

做法：1.锅中喷一点点橄榄油，爆香蒜末，倒入西红柿块，翻炒出汤汁

2.加入2碗清水，1勺韩式辣酱大火煮沸

3.放入金针菇、豆芽煮熟

4.加入肥牛卷，水开后煮1分钟后就可以吃啦。

汤汁浓郁，鲜香味美，肉嫩汤鲜不上火你也来试试看吧！

这一锅汤的热量只有200多大卡，比一个猪肉包子的热量还低！里面有肉有菜，味道也很清淡爽口，最重要的是做法超级简单，你也来试试看吧！欢迎下方评论区留言打卡减肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！