晒晒我家的早餐,简单好吃又营养,15分钟搞定,上桌孩子抢着吃

导语:晒晒我家的早餐,简单好吃又营养,15分钟搞定,上桌孩子抢着吃

#60亿营养新物种#营养满满的一天,一定要从早餐开始。早餐要保持营养均衡,如果天天老是吃一种早餐,别说孩子吃腻了,大人看到都会感觉没有食欲的。自从孩子上小学后,早餐都是在家吃,我每天都是六点钟起床开始准备我们家的早餐,每天也都会变着花样的来做。

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说起南瓜大家想到最多的就是煮南瓜小米粥,南瓜小米粥我家一周也会熬上3到5次。孩子特别喜欢吃南瓜,我也是变了花样的用南瓜给她做好吃的,南瓜馒头、南瓜饺子、南瓜饼、南瓜卤面每一种孩子都喜欢吃。虽然好吃但是这几种美食花费的时间比较久,如果做早餐当然是不合适的。前两天创新了一下,用南瓜、鸡蛋、面粉、做了一道美食,方法特别简单,只花费了15分钟,味道真是美极了。

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晒晒我家的早餐,简单好吃又营养,15分钟搞定,上桌孩子抢着吃

【食材】:南瓜、小葱、鸡蛋、面粉 、牛奶、

【做法】

1、首先准备一块洗净的南瓜切成块,切好后放入蒸笼,再放入蒸锅,把南瓜蒸至熟透。

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2、准备一把小香葱切成葱花放入盆中备用。

3、南瓜泥蒸熟后取出一部分放入料理机,剩余的一部分也可以直接当早餐来吃,料理机里面加入一袋纯牛奶,打成南瓜糊。

4、接下来往盆里加入面粉,由里到外的方式搅拌,这样面粉不容易有小颗粒,面粉搅拌至无颗粒状后,再打入2个鸡蛋,加食用盐,继续搅拌。如果感觉面糊有点稠的话可以再加入一些纯牛奶,搅拌成酸奶状的稀糊即可。

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5、电饼铛内刷上一层油,选择葱油饼模式,然后加入面糊,2分钟左右翻一下面,反复翻面,烙至两面金黄就可以出锅啦!

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6、南瓜、鸡蛋和牛奶这样做的早餐饼真是太好吃了,香甜柔软又有营养,饼子就算凉了也是软的超级美味,用来做早餐最适合了。

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【花生奶】

食材:花生、牛奶、纯净水

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1、100克生花生米浸泡至外皮脱落,需要泡制3个小时左右。

2、脱去皮的花生米倒入料理机中,再加入200毫升的纯牛奶把它打碎,然后再过滤到碗中。

3、再把过滤后的花生渣继续倒入料理机,加入纯净水150克,接着再榨成汁,这样重复2到3次即可。

4、过滤后的花生汁倒入锅中,加入20克的白砂糖,煮开后把花生汁过滤一下,过滤后的口感会更加细腻爽滑。

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最近孩子肠胃不太好,再搭配点良品铺子的益生菌坚果。这款坚果里面还添加了益生菌。坚果每100克添加了60亿活性益生菌,益生菌、益生元、益生因子3种益生防护,有助肠道更健康。坚果的口感酥脆不干涩,孩子也喜欢吃,早餐餐桌上也是必不可少少的。

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今天给大家分享的早餐牛奶南瓜饼+花生奶+益生菌干果,简单营养的早餐搭配,15分钟左右就能搞定早餐,这种搭配你喜欢吗?欢迎大家评论区留言转发,感谢大家的支持!

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页面更新:2024-03-17

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