夏季瘦身吃什么好？无油低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦

导语：夏季瘦身吃什么好？无油低脂捞汁，营养非常全面，不饿肚子也能瘦！

俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在每一碗人间烟火中畅享人生，便是最好的生活。大家好，我是晓峰，是一个爱吃、懂吃且能做出好吃的东西的人，每天除了上班就是爬山和分享美食，如果你也喜欢美食，记得关注我哦~

夏季是适合各位帅哥美女展示好身材的季节，其它季节衣服穿得多，看不出身材，到了夏天，身上的赘肉可就藏不住了，因此，一到夏季很多朋友便开始忙着减肥。我虽然每天有坚持爬山的习惯，但是却控制不住嘴馋，再加上夏天的新鲜水果又多，晚饭后看着电视刷，不知不觉半盆樱桃或杏子就下了肚，日积月累的也涨了快10斤秤了。

人到中年后新陈代谢变慢，想减一点体重就特别难，还好我有绝招，每天中午和晚上吃上一碗无油低脂捞汁，有鱼有虾有蔬菜，营养非常全面，不用饿肚子，吃得饱饱的，一个月轻松瘦下了10斤，又恢复到原来的体重，体重减轻了，感觉整个人都神清气爽了。下面我就把这道营养又美味的低脂捞汁分享给大家：

1.蛋白质我们准备了一个煮鸡蛋对半切开备用；4个新鲜的大虾，挑去虾线、去掉虾头和虾壳后下锅煮至变红变弯曲，捞出过凉水备用；煮虾时加入适量的料酒和两片姜片可以去腥。

100克低脂鸡胸肉切成片备用，鸡胸肉我选用的是成品低脂鸡胸肉，100克鸡胸肉的蛋白质相当于4杯牛奶的蛋白质。

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2.蔬菜类我们准备了西兰花、西红柿、水萝卜、包菜、胡萝卜和土豆。蔬菜可以根据自己的喜好随意增减。

包菜切成丝备用；土豆去皮后切成土豆片备用；西兰花切成小朵备用；西红柿切成薄片备用；胡萝卜也切成片；水萝卜切成丝备用。

起锅加水，先放入难熟的土豆片焯水3分钟，再放入包菜、西兰花和胡萝卜焯水30秒，然后捞出过凉水备用。

3.适量的大蒜剁成蒜末备用；再准备一碗捞汁：碗内先加入两勺生抽，再加入两勺米醋搅拌均匀即可，如果家里条件允许再加入两勺鱼露会更可口。

4.最后将包菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、鸡胸肉、水萝卜丝、鸡蛋、西红柿片、大虾全都放入大碗中，加入蒜末和一勺白芝麻，然后淋入调好的捞汁，加入适量的纯净水，水量没过食材即可，再用勺子按压一下，让食材充分吸收捞汁，5分钟后就可以开吃了，如果时间来得及，盖上保鲜膜放到冰箱里冷藏半个小时再吃，会更爽口。

这道减脂餐，特适合夏天，营养搭配均衡，有虾有肉，好吃还不胖，让你轻盈过夏天！如果喜欢你也试试吧，我是晓峰，喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！

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