20210714，keep running

继续奎河公园晨跑，10km，平均配速549，心率136，步频 180，步幅95。

连跑四天，终于把前面的欠账还完了，完成上半月75km的任务。加油[碰拳]

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页面更新：2024-05-19

标签：步频步幅心率平均公园旅游

史上第四个半马

20210327，史上第四个半马，用时1：47：03，平均配速504，步频184，步幅107，心率151。后半程明显乏力，最后几公里心率一直在160以上，也不敢再加速，也加不了了，因此冲击145PB未能成功。

史上第二个半马

20201122，史上第二个半马，用时1：45：22，新的PB，比一次快了5分钟，平均配速500，步频184，心率出奇的高，飙到166[捂脸]。因雨，山路泥泞，所以这个周日没去爬山，难得早上睡个懒觉，中午又睡了一小觉，下午精力充沛，那就跑个半马吧。上次跑半马

一点小小的成就感

前段时间在头条上看到友友发的安徽萧县秦山寺的美景，于是我们决定11月8日前往一探。我们三辆车从不同的地点出发，按百度地图导航而去，无一例外都没找到秦山寺，下车问路，原来是地图上标错了位置，错把秦山村标成了秦山寺，秦山

中国四大盆地——准噶尔盆地

1、地理位置准噶尔盆地大约位于东经80至90度，北纬40度。。东北为阿尔泰山，西部为准噶尔西部山地，南为天山山脉。位于阿尔泰山与天山之间盆地呈不规则三角形，地势向西倾斜，北部略高于南部，面积约380,000平方公里。2、气侯特

中国四大盆地——柴达木盆地

1、地理位置①中国三大内陆盆地之一，属封闭性的巨大山间断陷盆地，是中国四大盆地之一，是地势最高的盆地，被称为“聚宝盆”。②位于青海省西北部，青藏高原东北部，介于东经90°16′—99°16′、北纬35°00′—39°20′之间主

中国四大高原——云贵高原

1、地理位置①云贵高原位于中国西南部，为中国四大高原之一，大致位于东经100°～111°，北纬22°～30°之间，西起横断山、哀牢山，东到武陵山、雪峰山、东南至越城岭，北至长江南岸的大娄山，东西长约1000千米，南北宽400～800千米，总面积

试穿衣服篇

有位大妈在店里看中了一款连衣裙，试穿了好一会儿后，终于决定买下来，付完钱，她对店员说：“给我找一件新的吧，这件也不知道被人试穿多少回了！”店员听了，笑着说：“大姐，你放心，这么大的码，除了你，从来没人试穿过呢！”你是哪位店员会对

中国四大高原——黄土高原

1地理位置位于北纬33°～41°，东经100°～114°，中国四大高原之一，又称乌金高原，广义上的黄土高原即黄土区，主要由山西高原、陕甘晋高原、陇中高原、鄂尔多斯高原和河套平原组成；狭义上的黄土高原大致北起长城，南至秦岭，西抵乌鞘

我们这一代养老模式

退休后一直在寻找我们这一代的养老模式，不能像父母这一辈养儿防老一去不复返了，随着国家一再推行三胎政策，孩子们如何顾得上这么多责任呢？1.抱团养老，可以从旅行生活开始，三组六对一起旅行，有的喜欢去景点看风景，有的喜欢静静

中国三大平原之一——长江中下游平原

1.地理位置①长江中下游平原为中国三大平原之一，地跨中国鄂、湘、赣、皖、苏、浙、沪等7省市，位于110°E-122°E、28°N-34°N，（115°E, 30°N穿过平原中部）。素有“水乡泽国”“水乡”“鱼米之乡”之称。②长江中下游平原

我国三大平原之一——华北平原

华北平原1、地理位置①华北平原是中国三大平原之一，中国人口最多的平原，中国东部大平原的主要组成部分，位于北纬32°～40°，东经114°～121°，位于黄河下游，西起太行山脉和豫西山地，东到黄海、渤海和山东丘陵，北起燕山山脉。②华

中国四大高原——青藏高原

青藏高原介于北纬26°～39°，东经73°～104°之间，西起帕米尔高原，东到横断山，北为昆仑山、阿尔金山和祁连山，南抵喜马拉雅山，除西南边缘部分分属印度、巴基斯坦、尼泊尔，锡金、不丹及缅甸等国外，绝大部分位于中国境内。青藏高

中国三大丘陵——东南丘陵

1.地理位置☆位于20°N——28°N，110°E——120°E，是中国三大丘陵之首，中国东南部一带的丘陵，北至长江，南至两广（指广东、广西），东至东海，西至云贵高原的大片低山和丘陵的总称，南部有珠江三角洲。有众多的名山大川。☆东南丘陵

中国的河流（二）黄河的地理知识集

编辑哈哈得1、独树临关门，黄河向天外。--王维2、古来黄河流，而今作耕地。都道变通津，沧海化为尘。---元代诗人萨都剌《过古黄河堤》3、大漠孤烟直，长河落日圆。-- 王维《使至塞上》4、白日依山尽,黄河入海流。欲穷千里目

觉醒年代文案

1.生逢乱世，即使命运如蝼蚁，但仍有人心向阳光。——《觉醒年代》2.为了救国救民，我愿意与你同行，一起努力，一起加油。 ——陈延年3.失败乃成功之母，结束即是开始。——陈独秀4.因为我看见了你的反思，有反思，就不会盲目，我相信，

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