去健身房健身究竟为了什么

对于很多人，健身的概念非常模糊，现在说说我的看法。

第一，减肥。很多人都是因为身体偏胖去健身的，目的就是为了减肥降体重，这部分人应该以有氧运动为主，辅以力量训练。关键看肌肉比重，对于肌肉比重偏低的人还是要结合一定量的力量训练，这样减肥的效果才更显著，因为肌肉是一个消耗能量的组织，好比汽车发动机，肌肉多了发动机排量大，怠速消耗能量多，人也一样，肌肉比重提高后能够提高身体的基础代谢。正常体型的器械力量训练就可以了，辅助一些有氧运动，比如单车。

第二，塑形。这个分两种，一种是注重肌肉线条美，我们姑且叫健美吧。这种需要针对性强的单一动作的力量训练，比如练胸肌，那好几个动作针对性训练，目的是胸肌的训练。这种需要非常专业的训练，如果练得不好就非常不协调。第二种就是实用性较强的训练，目的是综合身体素质和综合力量训练。需要的是比较多的复合动作，比如我比较常用的就是引体向上和负重深蹲，这样的力量训练好处就是锻炼身体的核心力量，和综合素质，身体比例比较协调，见效慢。

第三，就是一般性的锻炼，健身房提供一种锻炼氛围，主要是一种锻炼习惯，主要目的是强身健体。