改变自己从早起一小时开始：《早起的奇迹》读书笔记

第一回：相识

这是在下载KINDLE电子书时偶然发现的一本书，书名勾起了我的好奇心，早起可以创造奇迹吗？当时的我早上6点起床，7点出门，经过一个半小时的通勤时间，到公司上班。每天都在做着大部分人较困难做到的早起，却没有将早起的时间充分地利用，这也是我想去看这本书的原因。

今年我刚好30岁，恰巧今年的电视剧《三十而已》大热，处在这个年龄段的女性，说不焦虑那是假的。对于个人的发展和提升，有着明显的紧迫感，试图去做尝试和改变。马云在一次演讲中说过，30-40岁应该去做自己想做的事情，所以这个年纪刚刚好，思想的觉悟为时不晚。

第二回：相知

网上有关作者的介绍和视频资源实在太少了，无法从更多的角度去了解作者，有点遗憾。所以对作者以及其观点的理解只能从书中来消化，当然一千个人心中有一千个哈姆雷特，对于这本书也是一样。有的人觉得这本书全是成功学的鸡汤，秉承着无用论，但有的人，比如我，愿意去尝试。读一本书，我们只需取其精华，只要对自身的感受有触动，有所感悟和改变，那就是有用的。

【作者介绍】

哈尔 艾尔罗德

15岁拥有一档个人电台节目；

20岁成为市值2亿美元公司的销售员；

20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；

33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

不得不说，他的人生经历丰富而传奇，经历过生死的人，注定与常人有着不一样的人生感悟。

【内容梳理】

前面三章作者结合自身的经历来阐述“早起计划”的必要性以及对人生的影响和激励，第四到第八章，告诉大家实际的操作方法，用实际的案例来进行介绍，可供读者去模仿学习。末尾的几个附录，是作者自己执行的案例，可操作性大，我已经把内容摘抄下来，再结合自身的情况，进行计划的制定。所以整本书有理论、有方法、有鸡汤，个人觉得是值得一看和尝试的。

【知识点】

SAVERS六步人生拯救计划

1、Silence保持目的性心静（冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩）

2、Affirmation真正的自我肯定（自我宣言）

3、Visualization内心演练（想象具象的未来）

4、Exercise开始锻炼（瑜伽）

5、Reading（阅读）

6、Scribing（书写，从日记开始）

怎样写自我肯定宣言？（其实我觉得这个很像如何设定我们的目标，在现实生活中，有明确目标的人真不多）

灵魂四问再加一个操作

1、你真正想要的是什么？

财富？名气？还是自由的生活？我想要的其实很简单，钱够用就好，自己有多少挣钱的能力，就过什么样的生活。自己内心真正想要的还是自身价值的实现，我喜欢唱歌、跳舞、主持、演讲，但是结合自己7年的HR工作经历，打算未来往培训师方向发展。

2、为什么想要那些？

因为个人喜欢，享受在讲台上的感觉，喜欢帮助人的感觉，喜欢在讲台上去分享自己的所学所得。

3、你必须成为什么样的人才能得到你想要的？

要想成为一位培训师，必须有一定的工作履历背景和行业影响力。

4、你必须做什么，才能得到你想要的？

提升个人的综合能力，比如写作、分析问题能力、演讲能力、资源整合能力、人脉圈等都需要去提升和改进。

5、搜集励志名言

这一项，我很认可，虽然鸡汤口号大家见惯不怪，但是语言的力量，潜移默化影响的力量是不能被低估的。

第三回：相恋

今天是我执行早起计划的第四天，每天早上都能准时起床，虽然在上班途中会有点困，但是一天的精神还是不错的。

5:00起床，个人梳洗30分钟，5:30正式进入程序。

1、冥想5分钟，现在还没有找到很高效的冥想方式，脑袋里面还是会蹦出各种各样的想法。

2、阅读自我宣言5分钟，这个宣言是参考了书中的案例，稍作了修改。

3、想象未来5分钟，幻想着自己未来在讲台上讲得酣畅淋漓，其他的收入什么的都是自然而然的事情了。

4、阅读20分钟，有时候30分钟。今天早上阅读的是秋叶大叔的《如何高效阅读一本书》，里面讲到了10种读书方法，并且学会如何做读书笔记。

5、写日记20分钟，今天内容少，写了10分钟。

一共是5步，运动这一步我没有做，因为还没找到适合的运动，在家里起太早，不想吵醒家人。

起床的时候天还是黑的，看着看着天就亮了，这种奋斗在路上的感觉很好。

【书中精彩内容摘抄】

1、现在比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了，明天的人生方向和生活品质

2、非凡的人生是指，你可以自由地按照自己的节奏和意愿生活，拥有自己想要的一切，没有借口悔恨，只有充满乐趣，意义非凡、令人激动的美好人生

3、不断地肯定直到变成信仰，一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化

4、伴着梦想入睡，带着目标醒来

5、动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持

6、你如今在什么地方，取决于你是什么样的人，但你以后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人

7、感恩你拥有的一切，接受你没有得到的一切，创造你想要的一切

8、世人都说同病相怜，却不知庸才也相怜，不要让他人的平庸影响你发挥潜能

9、不要尝试给人留下深刻的印象，而要思考如何为他人的人生增加价值

10、我们必须意识到当下的选择、行动乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响，因为你的每一个想法每一次选择以及每一项行动都决定你将成为什么样的人

让我们一起尝试去改变吧，总比平庸的日复一日好！