2020“栾马”最全参赛攻略，请收藏！

距离2020栾川马拉松开跑

仅剩1天

这份最全参赛攻略请收藏！

提前到场

“洛阳农商银行杯”2020奇境栾川迎新半程马拉松赛将于2020年1月1日上午9:00准时鸣枪开跑。赛事起点为栾川老君山地质广场，终点为鸡冠洞景区。为保证选手们及时存衣并入场集结，请参赛选手至少提前一个小时到场，做好参赛准备。

注意事项：

1.健康跑、奇装异服跑不提供存放衣服务；

2.所有选手在赛事现场须服从赛事安保人员及工作人员的指引。

存取衣服务

因赛事当天部分路段交通管制，跑友们可通过萍东路进入赛事集结区，半马选手需至存衣处进行衣物存放。

▲存衣车所在位置

▲取衣区所在位置

1.比赛当天起点处存衣物将于鸣枪前15分钟截止，请选手做好时间安排；

2.参赛选手在比赛当日13:30前到终点指定区域领取个人存放物品；

3.如超过时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取；如一周内不领取，组委会将按照无人领取处理。

注意事项:

1.半程参赛选手到场后可以将不需要的衣物放在盛衣包内；小号码布用别针放置在盛衣包外，方便志愿者按号存衣；

2.盛衣包内严禁存放易燃易爆及贵重物品。

检录安排

检录处开放时间：赛前一小时开始

检录要求：

1.按竞赛项目在不同区域分别检录

2.参赛选手正确佩戴号码布（半程选手号码布含芯片）入场检录、集结、参赛。届时，裁判将会检认号码布及芯片。

集结顺序:官方配速员-半马运动员-健康跑运动员及奇装异服跑运动员

注意事项：未正确佩戴号码布及芯片的选手，或未按要求在对应区域集结的选手，裁判有权拒绝其入场参赛。

芯片佩戴

本次半程马拉松项目，半马选手在比赛过程中必须依次通过所有计时点，避免跳跃，并在关门时间内完成比赛，成绩方为有效。如缺少一个计时点的成绩，将无法记录下参赛选手的比赛成绩。

赛道功能点

1. 赛道自5Km起，每2.5Km设一个饮水站，每5Km设有饮料站，供选手取用；
2. 半程马拉松在12.5Km、17.5Km处设置有补给点，供参赛选手补充体力向终点冲刺！
3. 赛道5Km、7.5Km、10Km、12.5Km、15Km、17.5Km、20Km处，设置有移动卫生间；
4. 医疗点设置在赛道2Km、4Km、6Km、8Km、10Km、12Km、14Km、18Km、20Km处。

突发状况

在比赛过程中，如遇突发状况，需要参赛选手们冷静处理，避免受伤。

1.如果在比赛中鞋带松动或物品掉落，不要立即停下并蹲下系鞋带或捡拾物品，建议随人流向前缓慢移动，逐步向赛道两边靠近，待大部分选手经过后再系鞋带或捡拾物品；

2.如在比赛过程中遇到岔气的情况，应放慢速度，抬起岔气侧的手臂。做好深呼吸能够在一定程度上缓解岔气症状；

3.如果遇到心跳过速或头晕目眩等状况，请立即停止比赛并向就近的医护人员或医疗志愿者示意，并接受救治；

4.感到关节疼痛时需要立即放慢速度，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，如症状无缓解，则需要求助场外医护人员或医疗志愿者。

应急状况

如遇到以下情况，请停止比赛，向医护人员或医疗志愿者示意，寻求帮助；

1.心跳明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。

2.参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

3.眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

4.严重气短、呼吸不畅或说不出话。

5.一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

完赛攻略

1.本场赛事终点设置在鸡冠洞，终点处设置有千人宴，选手们可在完赛后尽情享受栾川特色美食，感受好客栾川人的热情！

2.半程参赛选手在规定时间内完赛可以获得完赛奖牌，旅游护照和完赛物资；未在规定时间内完赛的半程选手可领取完赛物资。

3.终点处设置有奖牌刻字服务，完赛选手在奖牌上刻上自己的名字，纪念2020新年第一跑！

4.健康跑终点处，选手可通过抽奖方式赢取旅游护照，免费畅游栾川！100本旅游护照等你！

赛后恢复

赛后30分钟

1. 天气寒冷，完赛后跑友们须及时领取衣物；
2. 切记不能马上坐下来，可以慢慢步行放松让身体的各个器官和肌肉群恢复平静；
3. 慢走后，可至拉伸按摩区接受相关医护人员的拉伸排酸，放松紧绷的肌肉。

赛后60分钟

1.充分放松后，可以回家舒舒服服洗个澡了。洗澡可以帮助我们缓解疲劳。

2.洗澡后平躺在床上，将双脚抬起，靠在墙上5-10分钟，有助于拉伸肌肉，防止腿部大量充血。

赛事信息

赛事时间：2020年1月1日上午9：00

赛事地点：栾川县老君山地质广场

赛事项目：半程马拉松、健康跑、奇装异服跑

咨询电话：0379-66812346