为什么睡觉老是醒？可能是身体在给你发信号

为什么会失眠！

为什么会睡不踏实！

为什么睡觉总是醒来醒去！

或许，你是在睡觉前，

做了不应该做的事情。

一、睡前最不应该做的事情

// 娱乐过度//

性格易于兴奋的男人，

睡前不宜进行激动人心的讲话，

不宜看动人心弦的书刊，

不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，

勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

// 饱食//

晚饭不要过晚，

也不应吃得过饱，

七八成饱即可。

调料不宜用得过重，

应该吃些容易消化的清淡食物，

注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，

保持大便通畅。

睡前不要吃东西，

以免加重胃肠负担。

// 抽烟饮茶喝咖啡 //

晚上不宜吸烟、

不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，

也不要喝过多的饮料或流汁。

烟、茶和咖啡等会刺激大脑，

使大脑不易进入抑制状态。

而饮服过多流汁会导致小便次数增加，

不利于再次入睡。

二、睡前这么做，一觉睡到天亮

// 睡前散步 //

睡前不要进行紧张的脑力劳动，

避免剧烈的运动或体力劳动。

取而代之的应该是在户外散步，

尽量减少主观上的刺激。

// 刷牙 //

睡前刷牙洗脸是必要的，

但还要养成用温水洗脚的习惯，

这能促进下肢血液循环，

有利于很快入眠。

// 足浴 //

睡前烫脚，

胜服安眠药。

睡前用温水洗脚15-20分钟，

使脚部血管扩张，

促进血液循环，

使人易入睡乡。

此外，

要注意夜间环境舒适，

卧室整洁，

空气流通，

以有益于健康。