引言：

管住嘴迈开腿！这是很多人减肥时的共同口号。迈开腿无非是增大运动量，而管住嘴却有各种说法。

严格的减肥党会苛刻到“每次多吃一粒米 都要说声对不起”，佛系的人则是歇一顿暴食一顿。而对于不好掌控食物种类、份量、热量的普通人来说，方便的代餐粉成了他们的首选。

据2019年广东省农村电子商务协会等发布的《代餐粉行业白皮书》，我国代餐粉市场呈强劲的上升势头，2019年市场需求规模近60亿元，预计到2023年时将达到180亿元。

从电商的数据来看，代餐粉中卖得最好的是五谷粉、青汁粉和代餐奶昔三大类；超出80%的代餐粉购买者为女性。

而同一时间，对代餐粉的质疑也越来越多，“智商税”“虚假宣传”“伪科学”……这些声音越来越大，让跃跃欲试的人开始犹豫——代餐粉真的有用吗？

Maigoo编辑搜集了大量资料，从代餐粉的功效与作用、代餐粉能代替正餐吗等方面编撰了本期专题，告诉大家代餐粉减肥有效吗。

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