央视直击：长期步行的人，最后变成这样

随着科技发展，医学越来越发达，生病的人应该越来越少才对。

可是，小乐总是在想那为什么医院还是有那么多病人？为什么很多人经常会不舒服？

一位肿瘤科医生说了这样的大实话，彻底解开了小乐的迷惑：医生能医好你的病，但却医不好你的命。

沈阳市第五人民医院肿瘤科医生尚书说道：“医生、医学，只能暂时的解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。”

只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。

想乐时光提醒大家：最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，效果好到爆！

走路练全身，远离三高和绝症

走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。

不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

走掉三高和绝症

如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：

1.让冠心病、心脏病的发病率，降低30%2.胰腺癌患癌风险降低50%3.死亡风险能降50%4.如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%

一天健走一小时，可以：

1.对2型糖尿病有50%的预防效果2.使患乳腺癌的风险降低 12%，任何年龄段的女性均适用

每天走十几分钟，可以：

1.60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆

2.每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

步行都有哪些好处呢？小乐给大家看看！

★步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

★步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

★步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

★步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

★在户外旅行时新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

★步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

★定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

★步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

★步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

★步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

★步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

★步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

除此之外，小乐还发现，美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短!

普通人的走路速度是每秒钟0.9米；走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

步行时，人体的60﹪～70﹪的肌群参加活动，需要消耗大量的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。

而步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。

每天走一走，胜过万千药

没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。

最后小乐提醒想乐时光的叔叔阿姨：走路要像军人一样昂首挺胸走，头要是老低着会加重脊椎的负担，会影响颈椎和腰椎。

医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀~

最后提醒：一边旅游一边健康，还能丰富自身的精神文化，真的是一举三得啊！你还在等什么？快来参加我们吧~