磨房深圳百公里徒步又来了，装备已经帮你准备好了！

身体和灵魂总有一个要在路上

这不，深圳百公里徒步来了，很多驴友们都开始组队报名了。日夜兼程，风雨无阻，在徒步的路上从未停歇！

对于这一年一度的大型徒步活动，需要准备些什么装备呢？骁途给你准备好了!

个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包，登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。

1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。

2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。

3、袜子：厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。

4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。

5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。

6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。

7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。

8、柔软的擦汗毛巾。

9、要戴遮阳透气的帽子

10、衣服：建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤 ，有透气排汗性能的更好。根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。

11、充电宝：拯救电量不足，避免手机断电，与外界失去联系。

12、卫生巾：参加徒步活动时，脚底太薄或不舒服时，可以当鞋垫，吸汗吸潮

用作鞋垫，减少摩擦

13、强光手电筒：在户外过夜如徒步、露营等可以作为备用照明，关键时刻还能求生用，确保在任何情况下都能有良好的视线。

14、自拍神器——XTU运动相机

记录一路精彩的徒步旅途，小巧轻便，仅88克，可穿戴，减轻负担，户外拍美照必备，具有防抖防水防震的功能，超高清画质，还能实时预览，一键分享朋友圈，震撼瞬间立马晒出来。

XTU 运动相机

▼活动名称

2018第十八届磨房深圳百公里徒步

▼活动主题

美好生活 幸福深圳

▼活动时间

2018年4月21日06:00-4月22日12:00

▼活动地点

广东省深圳市

▼活动人数

20000人

▼报名时间

一、预报名（可提前填写资料并组队）

2018年3月2日17:00-3月9日14:00

二、正式报名（提交审核及支付）

2018年3月9日14:00

提醒：

1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。

2、 热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。

（正文来源于磨房，版权归原作者所有）

徒步者，用双脚丈量世界。每一次出行都是对生活和大自然的敬畏和向往，相约户外，结识更多志同道合的伙伴，一起徒步，一起前行！

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