产后需要补充哪些营养？

产后需要补充哪些营养?孕妈妈生完孩子后身体都会消耗很大，也会受到不小的损伤，这时候适当补充营养是很有必要的，不仅能加快宝妈们身体恢复，还能利于催奶，对宝宝也是很重要的。 产后需要补充哪些营养?

1、大量蛋白质。产后的女性体质都比较虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量氨基酸组成，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。产妇每日需要蛋白质90—100g，较正常女性多20—30g。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10—15g，6个月内婴儿对必需氨基酸的消耗量很大，所以食物中蛋白质质量很重要。每日膳食中必须搭配2—3种富含蛋白质的食物，才能满足产妇的营养需要。

2、补充维生素。产后除了维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量较平时要增加1倍以上。 因此产后各种维生素的食物必须增加，以维持产妇自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。生活中含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、白菜、茄子、萝卜等。

3、高热量饮食。产妇每日需要热能12540—16720千焦，而糖类是饮食中主要的热能来源。因此宜多吃含糖丰富的食物，如面、大米、玉米等，此外还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。