酷暑之下，保护好自己，才能乘风破浪

文/裳裳者华

新冠病毒还在全球肆意飞舞。世卫组织统计显示，这场疫情已经波及216个国家和地区。目前，全球病例已超过1000万人，已夺走超过50万以上条鲜活的性命。

我们该如何预防呢？尤其在这酷暑之下。

一，预防小药方收藏起来

6月16日，经过对前一版方案的修订，北京市中医管理局印发了《北京市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（试行第五版）》。

方案中，全新升级了适用于成人和儿童的相关病毒预防小药方。不多说了，先收藏好小药方：

1，成人中药预防处方：

预防方1：

适用：流行期间成人普通人群的预防。

处方：麦冬3克，太子参6克，菊花3克，藿香6克，苏叶6克。

用法：以上5味代茶饮；或水煎200毫升，每日一次口服：或颗粒剂，按说明书服用。可连续服用6天。

预防方2：

适用：流行期间有慢性病基础病的；居家或集中隔离的医学观察人员及其管理人员；临床一线医务人员的预防。

处方：生黄芪9克，北沙参9克，知母9克，连翘9克，苍术9克，苏叶6克，藿香6克，薄荷三克（后下）

用法：以上8味水煎200毫升，每日一次口服；或颗粒剂，按说明书服用。可以连续服用6天。

2，儿童中药预防处方：

适用：流行期间普通儿童的预防

处方：金银花3克，芦根6克，苏叶3克。

用法：以上3味代茶饮或水煎后口服。本方剂量适用于5岁至10岁儿童，超出此年龄段的儿童用药，用量根据年龄、体重适当加减。可以连续服用6天。

除了官宣的小药方，还有什么方法可以预防呢？

二，生活方式的健康管理

预防小药方不是万能的，最重要的是自己对自己的健康管理。不扎堆，减少不必要的社交，戴口罩等等，这些我们都耳熟能详了。酷暑之下，我们该如何照顾好自己呢？

养生原则要遵循“早睡早起，饮食清淡，精神放松”。

l 保证睡眠。早睡早起，保持规律的生物节律。 晚上睡觉时间不要超过23点；中午午休半个小时到一个小时。

l 适当运动。6月以后，气温升高，今年降雨还多，湿度大，再加上很多人长期在空调房间内，人体的汗液无法通畅地散发，人常有胸闷、心悸、疲乏等症状。这时要适当的增加运动，出出汗，增强抵抗力，以避免得中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病。可以选择在比较凉爽的早晨和傍晚，避免在日中时运动，以免耗气伤津。

l 饮食清淡，膳食平衡。少吃热性的食物；多吃些清热解毒的，比如酸梅汤，绿豆汤等消暑饮食；多吃果蔬，杂粮；优质蛋白不可少；每天至少1600ml水。比例可以参考2016年的膳食宝塔。

l 自我心理调节，静心养性。心里不爽时，有时用用阿Q精神也很好。闲时多读读书，懂得道理多了，人的境界和格局自然也会不一样。

一些国家的疫情还在高速路上“狂奔”，在低危险的地区，病毒还不时的卷土重来。

没什么比性命更重要的了！有趣的灵魂很重要，但身心健康才能让你乘风破浪！

声明：图片来源网络