导语：“运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。”

相信大家都曾听说过一句话“胖子都是潜力股”，减肥前是“肥土圆”，减肥后是又瘦又帅。还有一种说法是“一白遮百丑，一胖毁所有”，令很多人对减肥开始上心。

天生丽质固然令人羡慕，此次“逆袭”才是众望所归。逆袭之所以令人羡慕，是由于主人公与大部分普通人一样，通过奋斗改变最终身披荣光。

对于娱乐圈来说，减肥无异于是最直接的“逆袭”法则。沈月因小腿腿，身材圆润被人吐槽，后来瘦身成功后更多的赞美。袁姗姗曾各种负面新闻加身，减肥后被冠上“马甲线女王”，令很多人黑转粉。

经超是位青年演员，出演作品很多，多年来凭借硬朗五官，健硕身材，以及优秀表演，深受大众欢迎。平时为人低调的他，口碑一直很不错。

• 35岁的“小费翔”经超，为上镜减重30斤，瞬间成为“型男”

经超一出道因与费翔脸廓略有相同，被人称为“小费翔”。自从在《青春集结号》中普遍被人熟知，后来又参演《如懿传》中迅速走红。

出道多年，经超作为一名公众人物，身材一直维持不错，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，腹肌明显的健硕型身材。近期他在社交平台上分享自己从小到大减肥变化，引发网友热议。

小时候经超并非像现在这般健硕有型，而是略有发福，脸部类似国字脸，为了获得更多工作机会，他开始减肥，成功减重30斤，瞬间成为“型男”。

很多人好奇经超的减肥思路，通过他发布动态可以总结为两点。一是美味的减脂餐，二是经常锻炼，尤其注重塑形训练。

第一点，美味的减脂餐

很多人一提起减脂餐，第一印象是绿色蔬菜加上几块没有味道的鸡胸肉，非常难以下咽。减脂餐对部分想减肥又爱吃的人来说，非常苦恼。

经超会经常下厨，烤好一片全麦面包上面放上一个煎蛋，撒上少许番茄酱，放在精致盘子里，使吃饭变得仪式感满满。

减肥之所以困难，原因在于过程非常煎熬，饱受身心折磨。如何在控制低热量情况下，更加轻松，才更加容易坚持。

第二点，经常锻炼，尤其是注重塑性

运动是能否维持身材关键，通过控制饮食和运动减肥成功后，想要长久保持需要做肌肉训练。不必每天练习，一周保持3次即可。

肌肉形成需要充足休息，长期给肌肉增压，不利于肌纤维修复再生。每次锻炼时间在1小时之内，适合日常训练项目有举哑铃、高位下拉、坐姿划船、深蹲、俯卧撑等等。

总结“小费翔”经超从小变化经历告诉我们，任何事情没有绝对，唯有此次“逆袭”才是人生常态。减肥需要控制热容量，同时保持好心情，日常多锻炼，可以塑造更加优美肌肉线条。

最后大家觉得经超的减肥经历有激励到你吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！