吃什么促进毛囊生发？

如今很多人都有掉头发的现象，长期的掉头发会使头部的毛发越来越少，严重者印象了患者的形象美观。吃什么长头发?有谁不想拥有都一头乌黑亮丽的秀发呢，这样一来可以大大提升自身的形象和气质。据说合理的饮食对脱发的患者也有一定的帮助，那么吃什么食物促进生发？

　　1. 坚果类食物，长期掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6、铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发，患者要注意高脂肪食物的摄入。

　　2. 豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3. 吃什么长头发?鸡蛋与牛奶，蛋奶制品是蛋白质的良好来源，尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁，他们会使头发更加健康有光泽。

　　4.维生素C类水果，水果中的柑橘含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。同时在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　5.葡萄干，葡萄干中含有丰富的铁，比较有利于血色素的产生，因此能够促进血液中的养分到达身体器官内，头发的生长也因此得到了动力。

　　6. 吃什么长头发?牛肉可以固发生发，牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等，其中锌可以使头皮腺体与毛囊连接的更加紧密，所以起到固发的作用。并且头发的营养主要来源于蛋白质，而牛肉中含有高蛋白有助于头发的生长。本文来源网络，仅供参考。