体能康复｜膈肌不好体态好不了

膈肌是控制呼吸最主要的肌腱膜，膈肌功能的好坏直接决定了呼吸的质量。横膈膜是呼吸最重要的肌肉，传统上，横膈膜包含三个部份，分别是肋骨横膈（costal diaphragm）、中心韧带（central tendon）与横膈膜脚（cural diaphragm）。肋骨横膈连接到肋骨边缘与中心韧带，而横膈膜脚则是连接中心韧带与腰椎椎体，当肋骨横膈部份收缩时会把中心韧带往下拉，因而改变胸腔体积使得胸腔内压力减少造成肺脏充气，而当横膈膜脚收缩时，也会改变胸腔体积使得胸腔内压力减少，但唯一不同的地方是横膈膜脚收缩不会造成肋骨腔太大的位移如果膈肌无力，肋间肌无力。呼吸变成要通过腹腔变大造成的负压来使膈肌下降，那情况就完全不同了。

膈肌被鼓肚子的动作吸引下去了，肋骨并不会向上向外扩张。肋骨只需要配合鼓肚子的动作不动或者很小的活动就好了。这样我们强调的斜角肌和前锯肌等就会处于一种英雄无用武之地的境地。呼吸运动并不需要他参与，长期的话就会造成这些肌肉失去功能。而且会被呼吸动作牵引的越来越向下越来越向前。圆肩驼背的姿态也就产生了 如果你的膈肌有力肋间肌有力，或者说你可以很好的完成胸腔外扩的动作，肩胛骨是不会前移的，这并不会引起圆肩驼背。

这样不仅呼吸受影响，内脏筋膜也会越来越松弛越来越向下。啤酒肚小肚腩等等问题也就都会出现。在人体的内脏筋膜中有一条起子颅地禁摩向下经过胸腔深筋膜到达膈肌，向下深入盆腔。可见内脏筋膜的活跃程度也会直接影响我们的体态。当膈肌失活，这一条筋膜链的长度都会下降，人体会不自觉的向前蜷缩，也就是低头含胸骨盆前倾。 所以归根结底，体态的问题的核心是在呼吸。伏案工作长期葛优瘫等是诱发因素，给了这种不良呼吸方式生长的土壤。