当你心情不好时，就去做这3件事

不知你有没有发现，有时候心情会突然很低落，不想说话也不想动。

别人问起，也不知道该怎样回答。不是假装沉默，只是无力诉说。

我们总是像智者一样去劝慰别人，却像傻子一样折磨自己，很多时候，跟自己过不去的往往是自己。

这时，我们不妨去寻找一些放松心情的方法。

01

去户外散散步

阳光明媚，专治不开心。

运动挥洒汗水，加速吐故纳新，成就更加适应环境的自己。

当我们因为某些原因心情不好时，不妨走出家门，去户外散散步，感悟自然人生，放松自己的心情。

不记得曾经在哪本书上看到过关于人离不开自然界的一个论证。

大概是说人的生存要密切依赖于身体中的细菌，细菌才是这个世界的主宰。

细菌在地球上生存了34亿年，人类才几百万年，根本不是一个数量级的。

人的肠道细菌控制着让人吃什么利用什么，怎样才能舒服健康。

适当接触自然中的各种细菌，才能够维持人体菌落环境的平衡运转。

“新晒的被子有阳光的味道”、“刚修整过的草坪有童年泥土的芬芳”……

难怪人在自然中，会感觉到亲近和好心情，即使最简单的半小时户外散步，也能让身心变得愉悦起来。

在日本，长跑也被认为是“完善人格的运动”。

跑步这种有氧运动，使人健康快乐，使人聪明，因为它能让大脑工作在更好的环境中。

阳光明媚，姹紫嫣红，这样的色彩也会带给人更加愉悦的感受。

冬季的阳光不刺眼，即使是至暗时刻的人，也能感到希望和温暖。

出去跑跑，那里有可以预见的、也触手可及的幸福。

心情不好的时候，就出去散散步、晒太阳。

02

聆听喜欢的歌

音乐可以放松心情，它会对大脑产生刺激作用，从而导致人的情绪跟着音乐的变化而变化。

听音乐是大多数人会选择的放松消遣方式。

人们在欣赏音乐时会有不同的情绪，或喜或悲，或笑或泣，但听完都会感觉身心舒畅，充满力量。

为什么听音乐会让人放松心情呢？

瑞典乌普萨拉大学心理学教授派崔克·焦斯林所著的《音乐情感解析》中给出以下一些解释。

• 音乐可以同频共振

在欣赏音乐时，人体的内部节律，比如心率，会加速或减慢，从而与音乐节奏融为一体。

听音乐时我们的身体也会情不自禁地与音乐一起律动，这种与音乐节奏同频合拍的行动是快乐的源泉。

• 音乐可以感染人的情绪

情绪的宣泄能让人放松。

高兴的时候听快乐的歌，难过的时候听悲伤的歌，我们似乎都能从歌曲中得到共鸣，而放大自己的快乐或减少忧伤。

• 音乐可以让人忆起往事

当人们在听音乐时将音乐与过往的人、事或经历联系起来，我们再听到这些音乐，记忆就会被唤起。

这时音乐会提醒我们珍重过往，从而变得怀旧、喜悦、温暖。

• 音乐可以给人带来惊喜

本质上说，我们的大脑对将要发生的事是有预判的，当真实发生的刺激与所想的不一样，我们就会有惊喜。

当欣赏音乐时，如果出现意想不到的旋律、节奏或歌词等，我们会感到惊喜，而这种惊喜会让人体验到兴奋感。

让我们聆听优美的音乐，放松自己不开心的情绪吧！

03

和好友聚一聚

岁月如海，友情如歌。

毛泽东同志曾说：“谅解、支援和友谊，比什么都重要。”

可见，有一个知心的朋友多么重要。

真友谊像磷火，在你周围最黑暗的时刻显得最亮。

培根也曾说：“友谊使欢乐倍增，悲痛锐减。”

当我们心情不好的时候不妨去找一些知心好友，一起逛街购物，向好友诉说自己心情不好的原因。

心理学家发现，不管多乐观、多健康、多积极向上的人，心中总有需要宣泄又难以向外人诉说的情绪或秘密。

中国人本性含蓄，很多情绪只能靠自我消化，倾诉就成为了很多人宣泄情绪的一种方式。

向朋友倾诉可以释放你的压力、可以排解你的烦恼、可以缓解精神上的紧张。

正如英国一位权威心理学家极力推崇自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法。

他指出，这种心理上的应激反应是防治各种疾病的良药。

他认为积贮的烦闷忧郁就像是一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹一样，埋伏心间。

一旦触发即可酿成大难，若以及时用倾诉或自我倾诉的办法取得内心感情和外界刺激的平衡，则可消灾免病。

有时候朋友给你的答复可能会带给你意想不到的收获，会让你有醍醐灌顶的感觉。

总之，当你遇到麻烦和不顺心的事，不可忧郁压抑，把心事深理心底，而应将这些烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人倾诉，甚至可自言自语。

04

心情不好的原因有许多，我们应正视其原因，尝试自我调节，与朋友倾诉。

懂得调节自己心情的人往往能较快的适应新的环境，接触新的人和事物。

希望我们都能找到缓解情绪的好方法，跟坏情绪说再见。