“韩国美臀第一人”！臀围堪比卡戴珊，你想不想拥有？

导语：那这个美女都追求白瘦幼的时代，有一位女生却不走寻常路，在一众白嫩肌肤中以小麦肤色推上了韩国顶尖美女的宝座。

图片上的小姐姐来自韩国叫Areum Jung，中文名叫郑雅琳。他最出名的事情莫过于作为曾任韩国总理朴槿惠的私人健身教练了。

能当总统的健身教练，身材一定不一般。郑雅琳不仅身材火辣，更是以翘臀著称，她的臀围比96公分臀围的卡戴珊仅小4公分，在骨骼比较纤细的亚洲人中属于相当惊人的条件了。

在韩国郑雅琳是人尽皆知的健身美女是健康和美丽的代言人。看到她的身材真的很让人羡慕。

像郑雅琳这样的翘臀是非常难得，需要长期训练才能得到的，我们普通人臀型主要分为梯形臀和扁平臀两种。

这是由于我们日常生活中习惯久坐导致臀部扁平长出扁平臀，而且有些人坐着的动作非常不美观喜欢跷二郎腿，导致髋关节长期维持在别扭的状态，就会长出梯形臀。最后也会导致臀部下垂，并且臀部肌肉无力。

那么我们应该如何改善臀形，长出完美的蜜桃臀呢，下面为大家推荐几个对臀型有益的动作。

箱式深蹲。深蹲就不必多说了，相信大家都知道深蹲是练成型的关键动作，这项训练箱式深蹲是普通深蹲的进阶版。

因为它的效果很明显，在蹲的同时需要臀部触碰到放在身下的凳子。这样的深蹲会比普通的深蹲更能训练到臀部肌肉，让蜜桃臀的生长加快日程。一定要感受臀部蹲下时的发力感。

杠铃臀桥。在原先臀桥的基础上，加上杠铃的重量，把适合自己训练重量的杠铃放在腹部上方，双手紧握杠铃进行臀桥运动，保持腹部收缩臀部发力的动作。

做这个动作的时候，一定要保持身体平衡，并感受肌肉的发力，这个动作不仅能让你得到蜜桃臀还可以顺带达到马甲线的训练。

结语：性感的翘臀是s型曲线中必不可少的一部分，不仅为你的身材添加性感迷人的色彩，而且还会使你的腰部看起来更加纤细。心动不如行动，赶紧动起来吧！一箭双雕还不快练起来？