西藏全新旅游攻略（看完此篇真的不用再看了！）

前言

一路向西去西藏是很多人的梦想，但是对于第一次去西藏的人来说，去西藏是一个大工程，线路安排、吃住行、高原反应、注意事项和必备品等等。我第一次去西藏也和你一样，这里就这些问题分享一下我的西藏之旅！不建议西藏旅游自驾和完全的自由行，因为一个真的是累，一个是没有靠谱的人指引，绝对会浪费很多时间以及多花很多冤枉钱。然后山路崎岖，不熟悉路况非常危险。想要自驾318的可以开车进藏，但是到了拉萨还想继续玩就要找人带了。建议大家坐火车去，坐飞机回，坐火车去的一个好处是可以有一个提前适应高原环境的过程，其次可以欣赏一下青藏线上的美景。

友情提示：

1．出现高原反应的最大因素，是心理因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。最好前半个月就不要剧烈运动，有条件可提前服用红景天。出发的时候不要感冒，感冒了痊愈后再出发。
2. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏。一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。
3.药品类：个人习惯性常用药品和预防高反的药物：银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品，葡萄糖口服液等。
4.衣物准备：夏天需要准备一个厚一点的衣服，冲锋衣最好，可以拆卸内胆的。一般携带长袖，短袖一般用不到。女生可以携带颜色鲜艳的长裙，拍照很好看。遮阳帽必备，不然晒得黢黑。鞋子最好是运动鞋，方便户外活动。同时建议你带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。

5. 初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏、脑涨、嘴巴干裂，这属于正常现象，不要马上吸氧，拉萨才3650米，还有更多比这高海拔的景区怎么承受？如果产生严重呕吐和呼吸困难，以及重感冒，务必前往当地的医院就诊。

6.西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐可能会不尽人意，敬请容纳此特殊。去一个地方，就要适应当地的环境！最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应。

7．在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

8．进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制2300人数参观，且限制参观时间。

9．拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！

10．西藏的藏式菜肴有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、腊牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错。

注意事项：

不懂的东西别买！！实在想买就让懂行的朋友做参考！

1.在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；

2.藏药材最好在国营药店购买；

3.佛珠、天眼石、绿松石等饰品可能是赝品，买时要注意；

4.藏刀必须邮寄，不能飞机托运；

5.在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；

6.初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，建议在行程快要结束时购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对后来几天的旅程造成不少的麻烦。

火车出发：

坐火车的优点是安全、准时、价格便宜。还能一路欣赏沿途风光，能看到传说中的可可西里，还能看到一大片无人区上那么多野生的藏羚羊、牦牛。。依次穿越青海湖、可可西里、昆仑山脉、唐古拉山口。。。。整个旅程超兴奋，完全停不下来的感觉。我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。东北的朋友去西藏，推荐北京西开往拉萨的直达列车Z21，时间是20：00至12：30，运行40小时30分，硬卧票价763元，但车票紧张，需提前买票。每节车厢都有供氧的地方。

拉萨住宿：

建议住在大昭寺-八廓（角）街区域。这是拉萨著名的转经道和商业中心，位于拉萨市旧城区。大昭寺是西藏朝圣的中心，所以这里是看点十足，好吃的、好玩的都在这里非常集中。大昭寺、八廓街周围的宾馆、客栈很集中，而且受到很多自助游、背包客的推崇，因为这里出行更方便，旅游设施更完善、特色餐吧、酒吧也多集中在此，所以自助游爱好者，可以考虑住在这一带，方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息，人均在200元左右。还有仙足岛有拉萨最大的客栈群，环境好也干净，到大昭寺只要10分钟路程，拉萨河环绕四围非常漂亮，价钱也合理过宾馆，你可以在网上搜一下岛语客栈。主人家不错，院子里有秋千，可以自己做饭吃。

主要景点：

以下景点不可能全去，罗列出来仅供参考。下面景点门票亦然。个人建议拉萨市自由行，其它地区景点可根据个人喜好随正规旅行团旅行。

景点及门票：

拉萨：

布达拉宫：拉萨市北京中路35号，旺季200; 淡季100

大昭寺：拉萨市城关区八角街，85元/人

罗布林卡：拉萨市罗布林卡路21号，旺季80，淡季60

哲蚌寺：拉萨市北京西路276号，55元/人

色拉寺：拉萨市色拉寺路1号，55元/人

小昭寺：拉萨市小昭寺路，20元/人

乃琼寺：拉萨市北京西路274号，25元/人

仓姑寺：拉萨市内，40元/人

药王山：拉萨市宝鉴路，20元/人

扎耶巴寺：达孜县，距拉萨32公里，30元/人

甘丹寺：墨竹工卡，距拉萨70公里，45元/人

纳木错：当雄县，距拉萨250公里，旺季120，淡季100

羊八井温泉：当雄县，距拉萨95公里，128元/人

林芝：

巴松措：巴河镇，距八一镇140公里

门票120（淡季60）+观光车45

雅鲁藏布大峡谷：米林县，距八一镇130公里

门票150+观光车90+餐费50（共290），船游680元

南伊沟：米林县，距八一镇75公里

门票120+观光车90

墨脱：160元/人

大柏树：八一镇东郊，30元/人

鲁朗林海：鲁朗镇，距八一镇70公里，90元/人

卡定沟：距八一镇30公里，70元/人

尼洋阁：八一镇南郊，60元/人

比日神山：八一镇滨河大道中段，30元/人

秀巴古堡：工布江达，距八一镇80公里100元/人

太昭古城：工布江达，距八一镇150公里，60元/人

日喀则：

扎什伦布寺：日喀则市吉吉郎卡路1号，淡季40;旺季80

白居寺：江孜县，距日喀则100公里，60元/人（十万佛塔照相10元）

宗山城堡：江孜县，距日喀则100公里，30元/人

夏鲁寺：甲措雄乡，距日喀则20公里，30元/人

萨迦寺：萨迦县八思巴路，45元/人

珠穆朗玛峰：日喀则定日县，180元/人，车辆进山费400元/车（黄牌车600元/车）

山南地区：

桑耶寺：桑耶镇，距泽当镇50公里，40元/人

雍布拉康：泽当镇以南10公里，90元/人

昌珠寺：昌珠镇，距泽当6公里，70元/人

藏王墓：琼结县，距泽当30公里，40元/人

明珠林寺：距泽当镇70公里，30元/人

阿里地区：

神山岗仁波钦：普兰县，150元/人

圣湖玛旁雍措：普兰县，150元/人

古格王朝托林寺：扎达县，联票200元/人

那曲地区：

普若岗日冰川：那曲地区双湖县，300元/人+车辆环保费300元/车

（以上票价仅供参考，实际以各售票处为准）

行程安排

第一天 拿布达拉宫预约卷---逛大昭寺--八角街购买手工艺品---西藏博物馆
抵达拉萨站后， 可以在站台上照张相或合个影。拍完照后出了火车站直奔外面的出租车集合点处，打车去之前订好的旅馆，司机一般都是集齐4个人就出发，打到市里人均15左右。

拉萨城市不算很大，在市里基本去哪儿打车10块钱都可以搞定，不建议坐人力的自行车，我坐了一次的感觉就是好惊险，说实话西藏的这种车包括其他地区的一些摩托车什么的都不是很遵守交通规则。因为布达拉宫是要提前一天拿预约卷的，你只要带着身份证到指定的地方拿卷就OK，他会告诉你第二天入宫的时间。拿完卷之后便吃了中饭步行去大昭寺了，说到西藏的饮食，到了拉萨发现了好多川菜馆，实则是这边做生意的四川人特别多。从布达拉宫到大昭寺不是很远，但是因为中午强烈的日晒加上在初到高原的不适应，还没走几步就感觉很累，那种感觉就像是跑完800米之后要赶路的感觉，所以一到大昭寺门口就直奔一家德克士进去休息了好几分钟。然后买票去了寺庙里，西藏所有的景点都是有可以拍照和不能拍照的区分点的，供奉活佛的地方肯定是严禁摄影的，并且要脱掉帽子和墨镜以示对佛祖的尊敬。
西藏是个有着深厚藏传佛教文化的地方，所以来这儿的人通常都会被那种无处不在的宗教氛围所感染，每天都会看到好多虔诚朝拜的藏民一步一叩头朝着朝拜的地方去，那种精神上强大的支撑绝不是现在我们每天疲于追求物质上的人所可以体会和理解的，却无时无刻不被震撼。

从大昭寺出来就直接去了手工艺品聚集的八角街。也可以去西藏博物馆，8路公交车，免费开放，可以在这里领略西藏的风土人情和人文历史。晚上可以选择吃藏式火锅，吃完后可以打卡布达拉宫最美夜景，晚8点开灯。
第二天：参观布达拉宫--药王山
为了不让自己走马观花，前一天晚上还特地搜了好多布宫的历史资料，因为是散客，所以全程中我都是随机混入了某个导游团听解说。在海拔3000多米的地方爬台阶还是很喘的，实在是太佩服周围那些跟我们一起爬布宫的老爷爷老奶奶。。
拍摄布宫角度最佳的位置：药王山。这个角度也是人民币50元背面那座布宫的角度。一上药王山就发现好多扛着大炮的摄影爱好者坐在这里等着拍摄日落下的布宫。拉萨的日落一般在晚上8点左右，所以在这儿每次都要感叹一下，神马啊？这明明是下午一两点啊，一看时间已经是晚上5点30分了。

晚上可以品尝一下藏家宴的味道，藏家宴在拉萨比较有名的有2家店，搜好你要去的那家告诉司机就可以。 想尝试一下酥油茶，不过最终还是怕受不了那个味道放弃了，点了一壶西藏的甜茶，其实就是我们这边的奶茶。西藏有很多甜茶馆，只要几毛钱一杯，非常便宜，可以尝试在甜茶馆悠闲地坐一下午。

晚上的任务是报团去纳木错。即使你是散客，到了西藏，去拉萨以外的地方还是得报团或者和别人拼车。去纳木错我是直接在淘宝上搜的一家旅行社，分纯玩和不纯玩的2种，我报的是纯玩，单纯地以为这样可以省去购物环节，多一些欣赏风景的时间，事实是两者根本没差别，价格却要贵出一倍，所以这里一定要当心啦。后来听车上一个大叔说他一开始问的跟团价要700多一个人，可一般的价格其实是180左右，所以事先还是得咨询好了再跟团。
第三天：美丽的圣湖纳木错
天还没亮就起床赶去布宫旁的白塔停车场集合了，大概是因为前晚就睡了4个多小时加上睡眠质量很差，早上起来就有点头痛，果断喝完一支红景天又吃了一粒芬必得，后来一整天都感觉不错。因为纳木错是整个西藏中对身体素质要求最高的地方，作为世界海拔最高的第二大咸水湖，它要沿盘山公路一路经过海拔5000多米的地方再下到4000多米的湖边，我们在旅途中就一直处于颠簸状态，在这里要提醒大家去纳木错的时候记得坐在大巴的左边，因为一路上太阳都照在车的右边，不闷死也被晒死，而且路上的风景也基本都在左边。5月这个季节基本属于淡季，温度也还不错，基本在湖边一件短袖加一件毛衣就可以搞定，完全不用租衣服，至于氧气则看个人需要，纳木错的车程还是挺漫长的，我们大概在中午12点的样子到达目的地，下车后还要走好一段路。
但是到达纳木错的那一刻真的惊呆，被震撼到完全不想离开，而且再好的相机都无法完全展示他的美，所以纳木错一定要纳入你的行程中！从纳木错回到拉萨已经是晚上，下车后便各自散去回到住处休息了，回来的一路上却还在无尽地回想关于纳木错的一切，有机会的话希望能够住在湖边看看纳木错的日出日落。
第四天：米拉山口--巴松措--比日神山--雅鲁藏布大峡谷
我在拉萨的第二天就报好了去林芝的团，是3天的精华游，说是3天，其实来回就要用掉一天多，依旧是一大早就出发。因为一开始就订好了从林芝机场走的机票，所以决定不再回拉萨，这个可以提前和旅行团做报备。之前也有想过自己从汽车站坐车去林芝自由行，但是综合考虑下来发现各种交通食宿太麻烦还是作罢。林芝属于西藏的小江南，平均海拔只有2000多米，所以如果你担心自己来西藏高反太严重，可以先把第一站定在林芝，这里绿色植被超丰富，完全不用担心供氧不足。林芝留给人印象最深刻的就是它山路十八弯的公路，坐在车上看着车从万丈深渊旁飞驰而过，小心脏都颤抖好几下，整车人都在尖叫，因为司机过S弯的时候完全是全速通过啊，每次这个时候都要一边尖叫一边惊叹：“大哥，你的S弯好牛逼啊！”

途径林芝的第一站：米拉山口，海拔5013。 经过米拉山口便一路向着海拔2000多米的林芝出发了，原先光秃秃的山也慢慢变成有许多植被覆盖的丛林了。之后就到了国家级森林公园：巴松措。那个湖的颜色和纳木错的完全不一样，超级的绿。到了这里就已经感觉到了被大森林怀抱的感觉，完全感受不到这里居然是西藏。
因为是跟团旅行，所以每个景点都有规定的时间，到了时间就得上车转战另一个景点，安排相对急促。离开巴松措后我们就向着比日神山出发了，这是西藏有名的神山，相传为莲花生所赐，比日神山上常有好多转山信徒，为了虔诚的信仰而来。从比日神山上下来后我们就去了八一镇上的饭馆吃当地特有的石锅鸡，是用西藏特有的一种石头制成的锅子，据说养生的功效很好，这大概也是我吃的最好吃的西藏美食之一了。在林芝第二天的重头戏是参观雅鲁藏布大峡谷，虽然没有看到气势磅礴的U型弯，但也着实感受到了世界第一大峡谷的震撼。

欣赏西藏所有的景点，都有个特点就是一定要天气晴朗，有没有太阳看到的风景绝对是有天壤之别的，好在西藏的雨季是集中在7、8、9月份的，其他时候都属于日照充足阶段。
总的来说此次行程可谓是得老天眷顾，有幸看到纳木错最美一面，同时还拍到了南迦巴瓦峰那最娇羞的峰顶，因为天空云朵运动的缘故导致最高的山峰总是被藏在厚厚的云层后，真的是难得才能拍到她露出全峰的样子，所有的人都在等着这个时候。。。。

其它地区和景点可以根据个人喜好和时间安排参加旅行团。

期待您的关注！

期待我们的下次旅行！

再见！西藏！

再见！拉萨！