远离这 “ 四项 ”生活方式 ！健康每一天 ！

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化.

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死！

3、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落

4、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

我们来说说早餐！！！

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

不吃早餐容易发胖、影响女容貌、加速衰老、易引起便、秘营养不均衡、抵抗力低、易患胆结石、易患消化道疾病、影响学习和工作能力等等！

早餐真的很重要！喝些牛奶啊、豆浆啊、燕麦片啊、全麦面包啊、等等，还有广东人喜欢吃的肠粉之类的，都可以！小菓就不在这里介绍了哈！

话说！大家是哪里人啊！都喜欢吃什么早餐？