断食减肥？专家说：经常不吃饭早晚会秃的

天凉了，翻出去年的衣服却发现穿不下，心也跟着凉了……

不得不拿出手机搜索“减肥指南”。

不过，这些断食减肥法是认真的吗？

听听这些名字《苹果断食法》、《黄瓜鸡蛋断食法》、《黑咖啡断食减肥法》甚至还有《清水断食减肥法》，越看越觉得这不是在教我如何减肥，而是在教我如何断命。

什么是断食法？

断食法是从日本流行起来的一种养生减肥疗法，通过有规律的节食，达到瘦身减肥的目的。但这里说的断食≠完全不吃！所谓“断食”主要是断含碳水的东西，但是水果、谷物类是可以吃的。

而且科学的断食，也将究时间，短期的断食会促进新陈代谢，但长期盲目的断食，对身体的负面影响就会远远超过断食带来的好处。

盲目断食有哪些弊端？

第一、营养不良。身体会缺乏碳水化合物、蛋白质或者是维生素，从而会诱发低血糖、消瘦，或者是各种营养不良而导致的疾病，严重者会导致免疫功能下降。

第二、胃肠功能受损。经常不吃饭，有可能会出现胃没有食物消化，导致胃酸对胃黏膜的腐蚀作用，因而会造成胃部各种疾病。

第三、长期的不吃饭也会导致胃肠不适，引起的蠕动功能衰退，消化能力异常等，从而诱发其他的胃肠道方面的疾病。

简单的翻译一下就是，经常不吃饭，会导致身体缺少营养，从而诱发各种疾病，同时还会导致消瘦，这里的瘦还不是美美的瘦，而是肌肉松弛、面容枯黄的瘦。头发也会失去光泽，还有掉发危机哦！

所以奉劝各位理智减肥，调整饮食结构，增加适量运动，健康减肥才是正道之光！

不仅要吃，更要吃得健康营养。

总之，好好吃饭，健康减肥，别再盲目节食啦！