立秋过后，紧接着今年的处暑马上就到了。处暑到来意味着炎热的天气到了尾声，天气逐渐开始降温。当然因为受“秋老虎”的影响，一般来说处暑仍会持续高温。我们在这个时候应该怎么养生保健才能使身体更好呢？下面小编就带来处暑养生注意事项，让我们在处暑季节做好养生准备。

安排好休息时间，尽量多休息

养成午睡的好习惯

处暑到来意味着三伏天已过或接近尾声，这时候正好处于冷热交替时期，这个时候自然接种的阳气开始收敛，人内体阴阳之气也开始转换，所以处暑养生第一条就是多休息，并且休息时间也做相应调整。

这个时候最禁忌的就是熬夜，如果经常熬夜，你体内的阳气损耗就会增加，这个时候自然界中阳气开始收敛，所以补充到人体内阳气也随之减少，所以这个时候就不需要经常熬夜了。

这个时候可以增加1个小时左右午休时间，这样有助于在冬天来临时保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老人而言，晚上提早入睡和坚持午睡习惯尤为重要，因为随着年龄增加，老人的气血阴阳巨亏，会出现昼不精，也不暝的少寐现象，所以即使睡不着，也要闭门养身。

适量增加运动活动

处暑养生最佳运动之一就是登山

夏天因为炎热出汗多，导致很多人不再运动，处暑养生一个重要原则就是“收”和“养”，养的就是内体阴气，而运动则非常适合“养”这一原则，但是这里提醒一下，运动的时候不宜过大，原则一些轻松平缓的运动项目。譬如，散步、登山、慢跑、瑜伽、太极拳等等。

多吃安神，滋阴和益气保健食物

多吃安神，滋阴和益气保健食物

处暑以后因为早晚温度变化开始明显，我们的肠胃因为比较脆弱，接受不了忽冷忽热的刺激，极易产生胃酸分泌增加、胃肠发生痉挛收缩，带来后果就是我们的抵抗力下降。如果你患有慢性肠胃病，往往会出现反酸、腹泻、腹痛、腹胀等病状。

对于处暑养生而言，在吃上我们应该多吃一些清热安神和滋阴润燥的食物。清热安神的食物包括蜂蜜、黄鱼、海带、菠菜、芝麻、海蜇及豆类和奶类食物。滋阴润燥的食物包括：梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等；益气保健食物包含：黄茋、党参、乌贼、甲鱼等。

秋燥应常补水和保持居住环境湿度

多喝开水、淡茶、豆浆等等

秋燥是因为过了处暑以后，雨水会明显减少，空气湿度慢慢减少所引起的。这时候最容易的就是引发咳嗽，之所以这样就是因外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常会伴有咳嗽、感冒等病状产生。

此时做所做的就是多补充水分，包含多喝开水、淡茶、豆浆等等，还有一个重要措施就是保持居住或办公环境的湿润。比如：放盆水、用湿拖把拖地、养花养鱼等等。

“肚脐”不要着凉

处暑以后，天气开始变凉，但是还没有到了必须要多穿衣服的时候，所以很多人都还是穿着夏天的衣服，尤其是女性，可能还会穿着露脐装。肚脐的表皮是最薄，皮下没有脂肪组织，但又丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

如果寒气深入肠胃，常常会引起急性腹痛腹泻和呕吐；时间长了以后，寒气会在小腹附近集聚起来，这样会引起泌尿生殖系统的疾病。例如，男性会引起慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等；女性则会引起痛经、月经不调，严重的还会出现闭经和不孕。

以上就是处暑气养生5个小知识全部内容了，当然除了上述注意以外，还有很多方面要注意，尤其是多补充含有维他命的食物，从而补充所需营养。我国西医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以在这个时候以多吃酸性食物，譬如，橘子和山楂等。而中医除了比较认同以外，还应不吃辣、多吃含有维他命食物和碱性食物等等。