压箱子底二十年的健身秘籍分享给大家

这是我二十年前健身的武功秘籍，虽说我没有练出成绩，但希望会有人将健身坚持到底[捂脸]，废话不多说上图

秘籍的上半部分

秘籍的下半部分

我就不一一拆解了希望有这方面需求的人自行图片处理，锻炼需有度，受伤可不好，适度健身，超负不宜。

动作1仰卧推举

动作二 仰卧飞鸟

动作3 俯立划船

动作4 侧平举

其他动作就看图一图二吧，希望多多点赞关注转发。谢谢。