万事皆可空气炸锅｜快乐减脂：牛肉棒

我们都知道牛肉非常有益，含有丰富的钾和优质蛋白质，是运动员必须的营养物质，因为钾的水平太低就会影响肌肉的增长，所以运动员经常会以牛肉来作为主食。它还含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素，这些营养成份易被人体吸收。营养学家也说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。

中医也认为牛肉具有养脾胃、补血养气、强筋健骨的功效，对虚弱、消渴、脾弱不运、湿气重、水肿、腰膝酸软有一定的疗效。

牛肉也是优质肉类蛋白的代表，低热量低脂肪，碳水化合物的含量也很低。而且牛肉中含有肉毒碱，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于控制体重，是减肥人士和健身爱好者的食物首选。

所以牛肉干是减脂期也不用太担心热量的零食

今天就跟着苏苏用Queensense空气炸锅制作健康低脂的牛肉棒吧~

自制牛肉棒更加安全低脂，小朋友也可以做零食喔~

✅食材： 牛里脊肉

✅做法：

1.牛肉切成粗条，1.5cm的亚子

2.最好逆纹理切，吃起来比较不会柴

3.加入调料：生抽+蚝油1勺+老抽0.5勺+辣椒面2小袋+十三香1勺，然后拌匀，腌制10分钟。

4.放进空气炸锅180度12分钟，翻面再烤180度12分钟就完成了！

0油！高蛋白！饱腹感强！特别抗饿！烤第一遍的时候就很好吃！里面的肉特别嫩多汁又香！配蔬菜吃绝了！建议减肥的朋友造起来~~