宅家减肥器材的选择及野小兽R40划船机体验

Ciao Bello，我是老房。

2020年众志成城宅家抗疫情，抗着抗着肚子上的肉就越来越大了…

道理我都懂，少吃多运动。但借口永远比行动多，冬天到了，外面冷，不适合户外运动；要严防疫情反复，不方便去健身房；家里没有健身装备，没法锻炼身体…等等，家里没有可以买啊，领导发话，马上行动。

主要是用来减肥，所以关于家庭健身器材的选择不能选择单纯的无氧运动器械，比如杠铃、哑铃等，其实老房家里有，但是你懂…

一般来说，选择家用综合性运动器械无非就跑步机、椭圆机、划船机、动感单车等这几种。这些器械老房也都在健身房中使用过，结合家庭实际和使用需求，简单分析如下。

1、跑步机：并不太适合老房这样体重较大的人使用，再说我家门口就是公园，等天暖和了出去跑不好吗。

2、椭圆机：对胖人比较友好的有氧减脂器械，不伤膝盖。但占地面积较大。

3、划船机：同样适合胖人使用，同样还有锻炼肌肉的效用，但需要较长的摆放空间。

4、动感单车：同样比较伤膝盖，而且我的捷安特870还在车棚里吃灰…

综上，椭圆机和划船机比较适合老房家用，再加上最重要的占地面积因素，目前多数划船机都可以竖直摆放，收纳面积一下子小了很多，决定就是它了。

YESOUL野小兽水阻划船机R40智能家用健身器材商用划船器 ￥2999 购买

目前市面上较为常见的划船机根据阻力源的不同分为水阻划船机、风阻划船机和磁阻划船机。家用一般选择水阻划船机即可，相较于其他两个类型，水阻划船机从外观、收纳上都有明显的优势。而且水阻划船机是拉动的水，具有真实划水声音，使用起来更带感。不足的地方就是水箱需要日常保养，当然这里的日常也不是每天，基本上半年左右换一次水即可。所以最终选择了最近较火的野小兽水阻划船机R40。

刚收到货的时候着实吓了我一条，这玩意儿真的不小，家里地方不大，能放下么？怀着忐忑的想法先开箱，包装还算结实，固定的比较牢固。快递小哥也辛苦了，把这么大的家伙直接扛上楼。

划船机拿出来基本就是完整形态，也就是不需要再打工干戈的安装，只是把面板上的螺丝固定好就行。整个野小兽R40划船机长2.1米，宽半米多点，高也是半米多点。上图电视为65寸，大家可以直观的感受一下对比大小。

选择野小兽R40的最主要原因就是能够竖直摆放，这样一来划船机的占地面积一下子小了很多，轻松的靠在墙边。

竖直状态的底部有三点支撑，且重心也在下方水箱位置，很稳固。需要用点儿力才能挪动，所以也不用担心小朋友弄倒。不过需要注意的是，如果是竖直放在空旷的地方，就得注意要防止从碰到从轮子位置翻到。

在划船机底部也有轮子，方便移动位置。

虽然水箱部位有点分量，但根据杠杆原理，从另一头推拉划船机还是不费力的。

野小兽R40为水阻划船器，前面老房也讲过水阻划船机比较适合家用。水箱为半透明，整体容积18L。在顶部有注水口，包装中贴心的赠送了水泵，无论是灌水还是抽水都很方便。

关于加水量的多少其实并没有一个确定量，官方建议添加水量在7到9.5升。因为野小兽R40是模拟真实划船水阻，所以水量越大，阻力越大，划船时需要的力量也越大，反之亦然，根据自身的锻炼要素来决定加水量。但需要注意的是，千万不要加太满了（有水位限制）…

野小兽R40采用的是十六叶双层桨，阻力均匀分散，也就是划船锻炼的过程会更加的顺滑，没有顿挫感。

整个器械唯一需要安装的地方，把亚克力扣板的螺丝拧紧即可。

野小兽R40划船机为双轨设计，和单轨相比更加稳固，尤其是对胖人更加友好。同样，双轨行程普遍要比单轨长，有利于充分伸展身体。

机身为榉木材质，榉木木质紧密而较重，木纹细且较直，坚固，抗冲击，做健身器材最为合适不过。边角也都经过了圆角处理，无棱角，使得划船器整体造型更为圆润流畅，同时也减少了不小心磕碰的风险。

机身前后都配置有脚垫，其实别小看这个细节，固定使用的运动健身器械最怕的就是实用过程中的移动了，轻者影响使用体验，重者会对使用者造成伤害。野小兽R40的这个防滑垫够厚够稳，使用时机身不会有打滑、摇晃。

转轴、把手和带子，同样重要的组件。R40采用的是高强度纤维带和静音转轴，回弹速度迅速，没有顿挫感。把手外有一层海绵包裹，整体握感还行，不硬。但家领导在使用的时候还是喜欢带个手套…

脚踏可以调节长短，不同脚型、尺码的人都可以调整到合适自己的大小。

3D人体工程学坐垫，模拟赛艇座椅设计，较为柔软，坐感还是可以的。个人感觉稍微有一点硬了，有次运动了一个小时坐的我屁股疼。但如果太软了容易造成锻炼姿势不标准，影响效果。所以这也是一个矛盾话题…

整体做工方面野小兽R40还是不错的。厂家还贴切的在划船机顶部印制了简易使用教程，一目了然。

开始运动。

在家健身的时候，即使是划船机这种不需要“跑”的运动老房建议还是穿上运动鞋比较好。因为腿部还是需要发力，穿上鞋子起到缓冲的作用，也是一种保护。（老爸用的时候就不喜欢穿鞋...)

至于手套因人而异。我自己不用，白天老爸锻炼的时候也不用，就是老婆有时候觉得会磨手，要戴上。如果要戴手套也请注意佩戴运动专用的，比如自行车手套等，摩擦力更强，不会打滑。

划船机能够锻炼全身几乎80%的肌肉群，减少水阻加快速度就是减脂、增大水阻就是增肌，又不易伤膝盖，可谓家庭锻炼综合性能最好的器械。但是，任何锻炼项目都需要注意姿势，正确的姿势会提高健身效率，更有效的减肥增肌；错误的姿势带来的可就不仅仅是减不了肥这么简单了，长期姿势错误甚至会对正常的肌肉造成影响。就比如在使用划船机的时候一定要挺胸纸背直，坚决不能耸肩，这点以前老房在健身房里锻炼的时候教练天天强调，也希望大家能记住。

不过在家健身不就是没空、没法去健身房么？所以野小兽也提供了相应的手机应用，App Store搜索Yesoul即可，评分还挺高。

R40划船机自带蓝牙功能，可与手机连接，支持使用时开启、停止后关闭。同时在APP中输入划船机的SN码，可以激活一年的VIP用户，这点挺好。

APP中可以提供了丰富的课程，从零基础入门到高阶训练都有。当然也支持自由划，能够记录所消耗的卡路里、运动时长、划船距离以及桨频等。

直播课程更是野小兽的一大特色，每天都有相关器材训练的课程直播，可以和各地的网友们共同健身，还有消耗卡路里排行PK，让你觉得不是自己一个人在战斗…当然也能就往期教学视频进行重播学习，但必须从头到尾看完，没办法拉进度条有些遗憾。我估计野小兽这么设计是想让大家不偷懒坚持锻炼完…

此外，除了划船机外，Yesoul APP也提供了很多其他运动类型的直播教程，包括动感单车、跑步机、椭圆机等器械，还有瑜伽、健身等徒手运动，家里即使没有运动器材也能跟着锻炼。

值得一提的是，野小兽R40划船机特意设置了一个支架，可以放手机或者平板电脑，更方便跟着视频一起锻炼。

其实，更多的时候我们都是一边锻炼一边看电影…这种锻炼时间过的最快了，不知不觉个吧小时训练时间就完成了，效率奇高。

总而言之，在目前这个非常时期，为了健康在家健身，野小兽R40水阻划船机的确是个很好的选择。运动全身、不伤膝盖，跟随Yesoul APP由浅入深坚持看直播打卡，也是一种锻炼督促。

R40使用起来非常安静，只有哗哗的流水声，丝毫没有其他部件的摩擦噪音；桨叶的大红配色也非常醒目，热情四射。虽然放平了有两米多长，但竖直摆放真的不怎么占用空间。不过有个问题我一直想不明白，为啥亚克力盖板不在出厂时就直接螺丝拧好呢？

此外，支持蓝牙连接记录运动状态非常实用，如果能再支持Apple Watch心率检测以及写入苹果健康APP就更好了。