我国3亿人存在睡眠障碍！调查表明，这样的人少失眠

再过几天，就是3月21日世界睡眠日了。近日，中国新闻网报道，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。按照中国14亿人来换算，则是有超过1/5的人存在睡眠障碍。失眠的感觉相信不少小伙伴都知道，第二天精神不振，甚至有可能引起头痛，长期失眠的人还有可能造成其它疾病。

（中国有3亿人存在睡眠障碍）

而根据数据分析，如果选择正确的运动频次、时长还有方式对睡眠也有不同程度的影响。这点小编感同身受。之前小编曾患有鼻炎，晚上睡觉的时候呼吸不畅，入睡十分困难，通过一段时间的运动之后，情况得到很大的改善，入睡也越来越快了。

（运动可以改善睡眠状况）

也正是因此，智能手环等智能穿戴设备才会收到大家的欢迎。首先是在运动方面，智能手环可以记录我们运动时的心率。对于普通人来说，进行有氧运动时候的心率一般要超过120效果才会比较明显，而极限心率则是（220-年龄）*80%，一般来说，普通人进行有氧运动时，心率越接近极限心率，对心肺功能的锻炼越到位。智能手环可以将我们的运动数据记录下来，方面我们查看我们运动时候的心率变化，看看是否达到预期。

（图片源自网络）

智能手环产品，现在市面上有很多，其中我尤其推荐OPPO手环。因为它可以连续监测睡眠时候的血氧饱和度。这样，每天运动完之后，我们就可以看看智能手环所记录的运动效果、睡眠情况以及血氧饱和度，从而了解自己的睡眠情况是否有改善。在我们从实际数据中得知睡眠质量慢慢好转之后，也会更有动力进行运动。

（OPPO手环加入连续血氧监测功能）

如果预算充足的话，目前的智能手表甚至可以用来进行心电图检测。OPPO Watch ECG版获得了药监局二类医疗器械注册认证，心电图测试数据具有一定的医学参考意义。如果家族曾有相关的心脏病史，或者长期处于高压的工作环境，这个时候睡眠不足带来的影响不可忽视，使用智能手表来进行心电图检测，及时了解相关情况，方便及时去医院检查，防患于未然。

（OPPO Watch ECG版实拍图）

（OPPO Watch ECG版心电图检测分析结果截图）

总的来说，如果自己长期存在睡眠不足的情况，千万不要忽略，而是要通过运动去改善。现在智能穿戴设备功能很丰富，可以在运动、睡眠数据记录方面给我们很多帮助，帮助我们坚定信心去改善睡眠状况。具体价格方面，OPPO智能手环起售价199元，OPPO Watch ECG版定价2499元，感兴趣的小伙伴可以前往官网了解详情。