深蹲断腿是肌霸们最后的倔强

深蹲是个好动作，女生坚持练下去可以获得前凸后翘的迷人曲线；男生练了则能瞬间提升睾酮水平，同时还能通过深蹲掌握一柱擎天的奥秘。

而唯独肌霸练了深蹲，蹲他个韧带撕裂那都是入门操作，真正无所畏惧的肌霸往往都直接蹲断腿或骨折。

还记得当年在健身房看两个肌霸在深蹲架前相互比划，他俩谁也不让谁，一句废话都不说操起奥杆就是蹲，杠铃片加得就跟下饺子似的。

直到整个健身房的大号杠铃片全都加完了人们才觉得这俩货应该消停了，没想到他俩又接着以这最大重量来连续做组。

直到十几轮后其中一个肌霸惨叫一声被担架抬走这场比试才结束，后来听健身房老板说那人在床上躺了两个月，康复后打算学滑板。

没人知道为什么越痴迷于深蹲的肌霸越容易断腿，这似乎成了肌霸们永远无法摆脱的诅咒。

在2020年的世界举重联合锦标赛上，前俄罗斯深蹲冠军亚历山大·塞迪赫打算在今年再次夺回属于自己的白帝圣剑荣耀。

而挑战自身极限向来是俄罗斯人的传统美德，亚历山大自然不会放过这个突破自我的机会，在第二次深蹲时他直接把重量加到了400多公斤。

当他蹲下时巨大的重量已经开始让他的双腿颤抖了起来，最终这重量使他在起身那一刻跌落神坛。

事后亚历山大的双膝与股四头肌都彻底报废。

“医生说我得在床上一动不动地躺上数月，然后我需要重新开始学走路。”

虽然尚无迹象表明亚历山大能再次进行他的深蹲生涯，但他面对采访时仍坚定地拍了拍胸脯，表示自己并不后悔。

而同样是来自于俄罗斯的拉多什凯维奇就没这么幸运了，在力量举亚欧锦标赛上拉多什凯维奇试前两次试蹲250公斤都失败了。

在第三次他竭尽全力想要达成这个重量，若是失败便意味着今年的努力可能白费了。

但上帝当时似乎并没有眷顾这倔强的俄罗斯小伙子，在起身的瞬间，拉多什凯维奇的右腿直接被巨大的重量当场折断。

随后医院诊断拉多什凯维奇的伤势属于右胫骨复合骨折，已经没有重返赛场的可能，他只能提前结束他的职业力量举生涯。

虽然大重量的深蹲每年都会报废几个肌霸的双腿，但即便是在那些最不要命的健力人士看来，陨落在深蹲威压之下的仍属于极少数。

作为健力三大项中资质最老的动作，深蹲的发力技巧并不比硬拉简单，所以若是鲁莽操杆即使最后运气好没像那些肌霸一样断腿骨折也有可能造成一些韧带拉伤的风险。

除去深蹲时因重量过大而导致的断腿事件外，膝盖内扣被认为是深蹲时最容易引起受伤的姿势。

所谓膝盖内扣即在下蹲时膝盖向身体中线靠拢，胫骨与股骨之间的排列出现偏移，它是肌肉代偿所导致的关节偏转现象。

若是在深蹲时出现膝盖内扣则会影响到整个下肢的稳定性，严重时便会导致肌肉拉伤与骨折。

然而就算人们已事先了解了深蹲时膝盖内扣的危险，仍然会有勇士选择铤而走险，Reddit上一位自称是北美某家健身俱乐部的老总就愤然发帖痛斥这帮不学好的健身崽。

“很多刚开始接触健身的年轻人都喜欢上大重量的深蹲，他们认为这最能体现出自己的天赋异禀，毕竟谁不想要一双健壮的大腿呢？”

“且常规观念里深蹲重量往往与性能力挂钩，他们总以为在女生面前吹嘘自己深蹲300磅就跟自己在床上能坚持30分钟不缴械是一样得拉风。”

“然而在大多数情况下这群愣头青连正确的深蹲姿势都没学会就开始逞强了，其结果可想而知。”

“之前有个小伙子在我的健身房里以400磅的重量蹲断了腿，我通过查看监控录像发现这家伙几乎每次下蹲都存在着膝盖内扣的情况，而事后我还要赔一部分医药费给这该死的家伙！”

“自这件事以后，我在深蹲架前看到有出现膝盖内扣的愣头青都会过去矫正他的姿势，直到他不会出现这个问题为止。”

而如果你想要获得一双健壮的大腿，前提是你得有一双健全的大腿。

看看那些还存世的传奇肌霸们想必你也应该明白：凡事要在自己的能力范围内量力而行，这样才能细水长流。比如学学下面的老兄：