跑者在跑步时戴护膝，能缓解膝盖疼痛吗？

相信大多数跑者都经历过膝盖伤病，无论是由于过度训练还是其他原因，如果你正被膝盖问题困扰，你可能会考虑戴一个护膝。

跑步时应该戴护膝吗？

遭遇膝盖疼痛会影响你的跑步计划，那么什么时候该戴护膝呢？

相关专家表示，如果膝盖没有急性损伤，却逐渐感到疼痛，你需要尝试佩戴护膝去运动，许多专业运动员正是基于这个原因而佩戴护膝。

跑步用什么护膝最好？

一般来说，护膝可以分为三种。

支撑型护膝：这种护膝最为常见，是大多数人的第一选择，但它的支撑力不是很强，只能减缓肿胀的加重，不过通常不会产生副作用。

髌骨护膝：这种护膝有助于帮助髌骨以更直的方式运动，并减轻肌腱的压力。它就像加厚部分作用于膝盖骨的袖子，通常在发生髌股关节疼痛和髌腱问题时使用。

内/外侧护膝：这种护膝有强大的铰链来帮助支撑，有助于防止膝盖塌陷，同时还能保护内外侧的韧带，防止其出现扭伤或积水。

跑者什么时候不需要戴护膝？

护膝不能为所有的膝关节疾病保驾护航，因此有些时候你无需使用它们。

如果你的膝盖出现急性损伤或外伤，并开始持续肿胀，以至于无法完全弯曲或伸直，那么你应该选择去看医生。

此外，一旦开始使用护膝，受保护的部位就会产生依赖性，如果非必要的情况下过多使用，就可能导致原本不存在缺陷的部位产生缺陷。因此在开始外部加持之前，你应该通过自身的努力提升关节的力量和灵活性。

使用护膝通常只是一个权宜之计，但对有慢性疼痛的老年跑者除外，他们可以选择长期使用，只要护膝能够帮助他们进行舒适的运动就行。

本文来源：网易体育 作者：大空翼的笔

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