组建家庭健身房2021

哈喽，大家好，我是麦田。

有这样一位喜欢运动、锻炼的达人，曾经参加游泳马拉松，完成了13.5km的海域游泳；曾经参加马自骑，完成了421km的自行车比赛；完成了爬升7000+m的168km越野比赛；并且大铁完赛时间为12小时15分左右。。。那个人，就是麦田。

自己运动、锻炼的同时，也带动周围的人一起健身、减肥，家里之前入手了动感单车、划船机，还有单杠、哑铃、俯卧撑支架等等，考虑到交叉运动不容易受伤，也更容易坚持，家里某人体重确实偏大，遂打算入手一款椭圆机，来完善家里的健身器材，一个健身房没有椭圆机是不完美的。

之前入手了野小兽划船机、动感单车，上次又买了个野小兽筋膜枪，这个筋膜枪真的太好用了，像我这样有时候运动强度比较大，回来用筋膜枪放松后，第二天酸胀的感觉基本没有了，建议每个家庭备一个，实用！所以这次没有犹豫，还是直接入的野小兽椭圆机。

开箱晒单

顺丰小哥预约上门送货，注意，这个还是包安装的，小哥问我是不是直接安装起来，对于喜欢自己动手折腾的我，必须要自己安装啊，这个过程也是健身的一部分。

之前也了解过椭圆机，重量也是她的一个重要指标，毛重70kg！ 并且是前置前驱，所以运动起来的时候必须稳，很稳。

箱子打开之后，里面除了一个主机，剩下的两个脚踏板、两根手拉杆、两根支撑横杆，还有三块罩壳，其余的就是螺丝和工具了，安装很简单。附带的说明书也可以不看便可以安装。

多功能呆扳手和内六角扳手，这两个工具很好用，质量也好，以后自己家里也能用到，尤其这个扁扁的多功能呆扳手，赞！

只要把这四根螺丝用完，椭圆机就安装好了，非常容易，小朋友也可以安装。

首先把主机的杆子立起来，是个螺丝本就就在孔里的，取出后杆子竖起来，螺丝重新上紧就好了。

然后安装两根手臂，这个手臂是加长的，运动的时候握姿由低到高有不同的角度，对应的力矩也不同，想轻松点或者锻炼效果好一点都随心所欲。这是外臂，相当于普通公路车的把手，中间还有小握把，相当于公路TT车中间的休息把。

这个手臂安装的时候需注意，螺丝的六角形和孔的六角形提前对准，拧起来更轻松，也不容易伤到握把上的漆。

安装脚踏板，这个很容易，都是小朋友安装的。这个脚踏非常大，快赶上小朋友大小了，不过好处就是踏起来稳啊，上面的纹路防滑效果很好。

安装前后底座横杆的时候，也很简单，只要把螺丝对准主机上面的孔就可以了。整个野小兽椭圆机有四个着地点，确保锻炼的时候的稳定性，前方的这两个搬运轮是不着地的，需要移动时候只需要抬起后底座横杆，就可以轻松移动位置了。

顺便提一下，电源线插孔就是在这个位置，前面横杆支架的上部。

这个大圆盘是椭圆机最核心的地方，磁控飞轮。提供了24档可调阻力，运动效果更好，同时搭配了更加符合人体工学设计的踏板，运动效果也更好，整体运动过程流畅、静音，对楼下没有丝毫噪音干扰。图中红色划线部位为SN码，免费赠送1年VIP会员，好评。

ipad支架，当然也可以放置手机，上直播课时候会用到，买这些运动器材，看中机子本身的做工、颜值及性能之外，直播课的好坏尤其重要，我喜欢野小兽的各种直播课。这个ipad支架角度可以旋转，并且，适合大小不一的ipad（上卡扣有弹性，可调高度）。

飞轮后面就是移动轨道，第一次使用建议在上面涂一点润滑油，不然滚轮滚动可能会有异响，涂上之后确保静音，润滑油是膏状的，所以也不会到处流，既起到润滑的效果，又不会弄得很脏，这个应该算油脂了。

立柱处及后横杆的装饰板安装好之后，美观不少，很贴心的设计。我自己还没有开始玩，就被小家伙霸占了，爬上爬下忙的不亦乐乎。可以看到，椭圆机的姿势有些偏高的，站在上面运动时候，感觉风景和空气更好！主体白色的钢琴烤漆，光滑圆润。

最大承重120kg，对于大多数人而言，够了。像我女儿这样20kg都不到的，整个人爬上脚踏，都压不下去，但是如果配合手柄，其实很容易踩起来，所以这项运动，脚不算真正的着力点，是全身受力。感觉在太空漫步一样，所以椭圆机又叫太空漫步机。

小朋友拍着双手，连说：“好 好 好！”，我相信她说的肯定是对的，毕竟童言无忌，对吧？

使用体验

首先给 野小兽E30S 通电。然后上面圆形电子表显示屏会亮起来，可以显示包括阻力、速度、踏频、蓝牙连接状态等信息，同时转动电子表，可以调节椭圆机的阻力，共有24档阻力可调。

下载好并打开野小兽APP，然后把车身上面的SN码输入，你就是野小兽VIP用户了，然后开始像小野兽一样动起来，燃烧吧，脂肪；颤抖吧，脂肪。像我这种资深野小兽VIP用户，只要打开APP，运动里面选择椭圆机就可以开始了。

可以点击课程筛选，选择自己需要的课程，新手建议开始选“新手入门”，先来几节简单的课程过渡下。椭圆机最大的特点就是锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，是锻炼心肺功能、有效减肥的器械。

新手入门，还是非常简单的。注意观察，使用小握把时候，由于大握把是弯向外部的，所以不会干扰正常的运动，这个设计也很贴心。每次运动都分三个阶段：热身、运动、放松。热身和结束前的拉伸、放松运动，同样很重要，切记。

注意，正确的脚部姿势应该是全脚掌贴着脚踏，这样更不容易受伤。下图，我儿子这样踩踏姿势，是错误的，脚尖是不能这样踮起来的。

椭圆机的噪音？ 没有噪音。你能听到的声音就只有教练的声音和背景音乐，有几个美女教练很漂亮，声音也很好听哦！

野小兽的APP做的很人性化，直播时候有在线排名，我喜欢冲击榜首。每天有直播课，也有有录播课，可以根据自己时间来选择不同强度和时长的课程，也可以选择自己喜欢的教练，然后选她的课程进行锻炼。

对于椭圆机，最关键的两个参数就是阻力和踏频，锻炼的目标以踏频为主，如果觉得踩着太重了，就通过旋钮减少阻力，当然阻力要适中，不能像踩着风火轮一样，那太快了。显示的速度，仅供参考，不用追求速度，尽量跟住踏频就好。

椭圆机是全身运动，运动几分钟之后身体发热是全方位的，这个和划船机类似，但是互动明显要好于划船机，并且上课过程中经常有鼓励，非常容易坚持！

椭圆机直播课中，下蹲的这个运动姿势，练翘臀很有效，喜欢练翘臀的可以考虑这种姿势。这个姿势难度也稍大，当然意味着锻炼效果更好。教练在上课过程中会提醒各种注意事项、动作要领，同时和你聊天，一节课的时间很快就这么过去了。

当然，稍微多上几节课，分数立马就高了不少，个人排名也在持续上升至，美滋滋。

最后总结

通过一段时间的使用，我觉得野小兽椭圆机E30S，是非常不错的，硬件和软件都很不错，并且结合的好。这是一款适合全家人一起锻炼的健身器材（个子实在太小是不可以的），尤其适合年纪大的人或者是女孩子使用，运动方式虽然相对温柔，但是有氧健身效果达到了，不伤膝盖比，这点要比跑步机好。

脑洞大开提建议，能不能像一些折叠自行车一样，椭圆机的把立高度可调，这样就真的老少皆宜了，当然这个很有难度，实际应用价值也不大；另外，建议把立上面加装个水壶架及弄个挂钩放毛巾，我觉得会很不错，好用。