男子在高铁上不戴口罩，3分钟内推搡10名旅客，处理结果令人舒适

人的情绪容易失控。人是情绪化的存在，周围环境会深刻影响一个人的言行和心情。

爆发负面状态是不难的，难的是如何抑制自我冲动的情绪，使我们成为一个真正的人。

如果不懂得或不会控制自我情绪，随意发泄，终有一天会得到相应的惩罚。

01、

日前，在南宁开往西安的高铁上，竟然发生了一幕令人感到匪夷所思的场景。一名男子不听工作人员劝阻，执意拒戴口罩，且对劝阻人员骂骂咧咧，一边用手拍打劝阻人员，一边嘴里反问“为啥要戴？为啥要戴？”

在情绪失控之下，该男子来到高铁3号车厢，推搡车内的10名旅客。女乘客更是被吓得惊叫不断。此种恶劣行径，实在让人难以忍受，列车长紧急出动，在一名好心乘客的帮助下，迅速制服此人。

经过问询，该男子是西安人，高铁上和家人通话过程中，和家人商量投资事宜，家人怀疑其堕入传销，遂与之发生争吵。该男子随即情绪失控，像精神失常一般，不仅不配合戴上口罩，还无故影响和拍打无辜乘客。

根据有关条例，此男子被行政拘留15日，并进行严格的批评教育。

该男子和家人发生争吵，情绪失控，进而殃及其他人，此种行为属于严重的个人情绪失控，会引发一系列负面效应，害人害己。

02、

压力和不如意可能会随时到来，自控力的修炼显得尤为重要。如何拥有良好的自控力，自我控制情绪而非情绪控制我们就显得尤为重要。

首先，训练大脑，增强自我意志力。

人脑是一个有记忆力的物质，它十分善于学习。当你习惯于懒惰时，它会让你越来越堕落，当你每天学数学时，它会让你越来越擅长数学，如果你持续忧虑，它会让你陷入忧郁之中，如果你越来越专注，它会使你的精力越来越集中。

大脑是可以被训练的，而且训练的元素会影响你今后的行为。同理，通过训练大脑的自控力，你的自控力会越来越强。

做5分钟冥想，不要分心，集中注意力，闭上眼睛，感受呼吸，不到5分钟，坚决不停止冥想。久而久之，自控力自然会有所提升。

其次，善于“延迟满足”。

“延迟满足”和人的本性相违背。人都喜欢付出就要有及时的回报，不想也不会“放长线钓大鱼”。此种功利和短视的行为会降低自我的自控力，逐步抬高自我的冲动欲望。

“延迟满足”看似短期内没获得结果，但长期却能得到更大的回馈和益处。你想减肥，面对美食诱惑，吃还是不吃？如果现在放下一切束缚，大口吞吃，此刻得到满足，但减肥的计划将迟迟得不到实践，带来的将是长久的溃败感和失落感。

如果能一步步克服诱惑，大脑就会跟随你的一次次抵制美食的决心而适应此行为，你会感到拒绝美食的诱惑，变得越来越容易。日久天长，你的好身材也会如约而至。这就是“延迟满足”所带来的功效。

03、

控制自我情绪是每一个人的必修课。情绪会影响自己，也会给身边人带来或多或少的影响。调节好情绪不是为你一个人，也是为了和你朝夕相处的家人和身边的朋友。

孔子曾说“三思而后行”，行动前问问自己，结果是否可以承担，如果还毫无畏惧，就可以大胆行动了。