作为成年人，视力又下降了！你的眼睛还好么？

翻开保护视力的文章，八成以上都是教青少年怎么保护视力，而原来九成以上的成年人视力都不再变化，但随着用手机用电脑的情况逐渐占据了成年人清醒状态下的大部分时间之后，成年人的视力也会下降。

2021年6月6日是第26个全国爱眼日，让我们来总结一下，在日常生活中，爱眼护眼的9个小常识，常用又简单。

1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2. 看电视、看手机的环境一定要有光，即使是在晚上

1. 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
2. 切勿长时间看书、看电脑、看手机等用眼，0.5-1小时为宜，防止视觉过度疲劳
3. 坚持户外活动，即使坐着不动，也可以选择远眺

1. 合理安排作息时间
2. 保证充分和全面的营养

1. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
2. 高度近视者，不宜做剧烈运动

那夏天要怎么注意用眼健康，怎么保护眼睛呢？以下两点最为重要。

避免阳光对眼睛的伤害

夏季阳光的紫外线强度较高，外出记得戴上防紫外线的太阳镜。因为持续的强光对视网膜有可能造成损伤，从而引发各类眼类疾病。配镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

注意干眼症频发的空调房

空调和电脑是干眼症的强大诱因，而夏天和冬天最为高发，干眼症患者容易出现眼睛干涩、发红、畏光。最好的解决办法就是，工作中多眨眼，盯着手机或电脑1小时后站在窗口看看远。

和家小荷无智能音箱作为您的生活助理，只要你对它说：

“小荷小荷，半小时后提醒我休息眼睛”

“小荷小荷，我要做眼保健操”

“小荷小荷，吃什么食物对眼睛有好处”

用和家小荷智能音箱设定温馨提醒，播放眼保健操的音乐，多吃保护眼睛的食物，让我们一起好好爱护自己的眼睛吧~