一直很自卑，该如何改变现状？

自卑，是指一个人对自身缺点或无能产生的消极情绪或心理。不论这个缺点是否客观存在，在主观上他们已经认定自己有缺点。所以，要改变自卑情绪，重点在于解决这些所谓的“缺点”。

我太糟糕了！

1.认识自我，树立信心

自卑的人往往一开始就错误地评价自己，认为自己一无是处。在这种错误的评价体系中，一味的固步自封只能陷入自卑的死循环。因此，要打破这个怪圈，就需要主动接触他人，通过交流发现自身的优点，从而建立对自我的全面认知。

学会交流

说起来容易，但要主动迈出这一步却很难。此处推荐“被迫交流法”——意思就是当你不敢主动交流时，可以抓住别人找你的机会，学会适应并融入社会。

学会适应

举个自身的例子，大学室友曾主动找我一起去实习，我答应了。结果还要面试，当时感觉尬到头皮发麻，但好歹是过了。

最后跟着小组负责人一起出差，我做事挺慢，一直战战兢兢的。但一段时间后居然被夸“做事认真”，搞得我做事越来越认真。整个人也开始自信，想着我还是有优点的。这就是改变后带来的正反馈。

开始自信

倘若是我自己一个人，肯定会窝在宿舍，不敢出去。所以，改变自己，不妨从简单的“答应朋友的聚餐邀请”开始。

2.完善自我，开拓眼界

有了前面的基础交流和自我认知，我相信你会渐渐改变妄自菲薄的习惯。这个时候，如果你还是不太自信，那么可以通过学习附加技能来完善自我，比如一门乐器、剪辑视频等。

也可以去不同的地方多看看，开拓眼界。毕竟，“会当凌绝顶，一览众山小”，见得多了，自然也就不会执拗于内心的一方小天地了。

河山大好，出去走走！

3.拥抱自我，展望未来

正所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己不擅长的领域。追求完美固然是许多人的追求，但拥抱自我却是我们一生的必修课。“岂能尽如人意，但求无愧于心”，学会平和地看待自己的不足，才能过好每一天。

最后，希望每个人都有“天生我材必有用，千金散尽还复来”的气概！

“诗仙”李白