戒烟的难度有多大?10年老烟民自述,看他是如何戒掉的?

在以往的这些年来,我每天必须要做的事情,就是拿起打火机点上香烟,再深深地吸上一口。但是现在我只知道,我是一名戒烟成功的人,并且是有着10年烟瘾的人,戒烟成功的例子。下面我就来给大家介绍,我是如何戒掉香烟的。

戒烟的难度有多大?10年老烟民自述,看他是如何戒掉的?

儿时接触香烟,18岁正式开始抽烟

我记得在我很小的时候,我的爷爷嘴里面总是叼着一根烟,身上也总是会有烟臭味。但是我发现爷爷抽完烟之后,心情会变得舒畅,我并不知道是什么原因。后来我上学了,在职校期间我谈了一个女朋友,但在毕业之后,她提出了分手,那个时候我18岁。

此时我的心情非常难过,我回想到爷爷抽烟后的表现,所以我去买了一包香烟,坐在路边开始抽了起来。我刚开始只觉得很呛人,抽完一根烟之后头还会有晕晕的感觉。之后走入了工作岗位,同事们散烟,我也是来者不拒,就这样一抽抽了10年。

一次出差,萌发了戒烟的念头

有一次要去比较远的地方出差,需要坐飞机,在过安检的时候,打火机扔掉了。下了飞机之后,我就近找了一家酒店住下了,可能是由于我衣服穿少了,我患上了重感冒,存在鼻子不通畅、嗓子疼痛的情况。这个时候我点上了一根烟,但香烟使我的不适症状更严重了,随即就将手里的香烟掐掉了。

当时出差大概10多天,直到回来我的病才痊愈,在这段时间内,只要我一抽烟,不适感就会加重。于是我决定将抽烟的习惯戒掉,在出差回来之后,同时向我递烟,我明确地告知他们:“我戒烟了”。

戒烟的难度有多大?10年老烟民自述,看他是如何戒掉的?

但戒烟并不容易,过程非常的难熬

我记得我当时出差回来后,重感冒也好了,变得非常想抽烟,情绪变化非常大,一会感觉自己很孤单,一会又感觉非常烦躁。这个时候,我满脑子里面全都是烟,根本没办法静下心思考。后来听朋友介绍,他说可以试着吃棒棒糖,嘴里叼着棒棒糖就像是叼着烟一样。别说这种方法还有点效果,这可能就是心理作用吧。

我当时以为戒烟不过如此,想抽烟的时候吃一个棒棒糖就好了,但事实并没有那么美好。在我戒烟2个月左右的时间,我出现了心理、生理上的强烈不适,没错烟瘾再一次犯了。当时我就感觉喉咙里面,一直有小虫子在爬,大脑完全不受自己控制,一直都在抽香烟。我记得在和同事讲方案时,上一句说得好好的,下一句就不知道在说什么了。

后来朋友说,做一些其他事情,转移自己想抽烟的注意力,我试着去唱歌、读书、研究菜品,但都没能静下心来完成。这种方式不能说没有用,但我觉得对我来说是没用的。而后我在网上寻找方法,有一篇文章中提到,戒烟的过程中可以通过运动,改善身体的不适。

加上我之前吃了很多棒棒糖,体重疯长了很多,于是我开始了养成了运动的习惯。一开始我也没制定什么计划,因为我的大脑不允许,我想着就是工作之余去跑步,跑累了就停下。在跑步的时候,确实没出现想要抽烟的想法了,体重也慢慢减轻了,更重要的是身体的不适感也消失了。

戒烟的难度有多大?10年老烟民自述,看他是如何戒掉的?

直到现在,我已经坚持2年不抽烟了,还养成了每天坚持运动的习惯,并且制定了一个适合自己的运动计划。具体是什么计划,我就不公布了,因为我知道,每个人的体质不同,我的计划并不一定是适合你的。

有些人可能会问,直接完全不抽好,还是循序渐进好?

就我个人来说,我觉得在决定吸烟之后,就一根也不要抽了。因为在吸烟的10年里,我也尝试过1次戒烟,当时采用的方法就是循序渐进,给自己制定了每天抽多少根。但是我发现在坚持一段时间之后,就慢慢地忘记了自己要戒烟。

不过这也并不是绝对的,因为也有人通过循序渐进的方式,成功将烟瘾戒掉了。所以希望各位准备戒烟的人,应当寻找适合自己的戒烟方式,戒烟成功之后,千万扼制住想要复吸的念头。

戒烟的难度有多大?10年老烟民自述,看他是如何戒掉的?

综上,就是我从小时候开始接触香烟,18岁正式吸烟,之后的10年里,戒烟过1次但失败了,不过现在我已经成功戒烟2年的经历。我将我的经历分享给大家,希望可以帮助更多的人戒烟成功。要知道戒烟是一件有利无害的事情,无论是对自己,还是对家人,都是如此。

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页面更新:2024-06-19

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