从996福报到007，头越来越秃，小米的“自动任务”救了我

特别想要回到没有微信的人日子。之前有一段时间工作压力特别大，每天时时刻刻有不同的人找我说工作，要材料，各种信息扑面而来，每天打开微信后，在等待消息弹出的那一秒，不知道又将面对什么，压力大得人特别想要逃离。

这个情况是从去年疫情开始的，因为老家封城，我是我们单位最后一个上班的，但在家那2个月 ，每天开不完的会、接不完的电话、回不完的微信信息。加上我们主任是一个特别喜欢把一个小事放大无数倍说给你的人，每天消息不断。

微信越来越不是和好友的通讯工具了，看到微信亮了，或者声音提示，此时心跳加速，人就慌了，心想来事了来事了。最让人生气的就是对方跟你发一长段语音，正听了一半对面等不及就给你打语音电话，好不容易下班休息想刷个朋友圈结果都是分享加班的照片/活动推文，这不是焦虑更是烦躁。

难得领导出差，提前一次七点下班，但仍然还得带着硬盘，还得提前把觉得有可能会用到的数据先发到手机上，以免领导突然找、突然问，一有消息的第一反应，恐惧、害怕、焦虑……

那段时间以来，我的身体情况恶化的很快，一开始是失眠，白天精神不振，但是想着，生活嘛，总是要为工作牺牲一些的，所以忍着。

直到一天我在洗头，不小心用力一拽，竟然拽下来一把头发，这可把握吓坏了，想到自己二十七、八，马上就要变成地中海，猛然发现自己的身体情况恶化到什么地步了。

这么下去，自己的身体迟早是会垮掉的，必须马上改变自己的生活。

我的第一步是把工作和生活区分开来。

我微信上的消息很杂，有工作同事、工作项目群、公司群、家人群、朋友群、小区群、拼车群、砍价群……每次看微信，纷繁复杂的信息总是把我淹没。

于是，我做的第一件事就是再新建一个生活微信号，把家人朋友等强关系的人转移过去。而一些可能很久才会用到的拼车群，则留在工作号上，平时眼不见心不烦。

第二步，我把所有群聊都设置免打扰。

工作群里除了工作布置不得不看，还经常有同事的吐槽、八卦等等没有营养的消息，经常弹出来使我分心。设置免打扰后，同事在群里聊八卦自己不会再分心了，可以专心于工作。如果有工作布置，自己也会被@，不会错过重要的消息。

朋友群这边，基本上也不会有很紧急的事情，如果很紧急，朋友会直接给自己打语音电话，所以也没有问题。等自己有时间了，再去和朋友聊。

第三步，是设置自动断网、自动静音。

有时候自己需要休息，不想要被打扰，需要打开手机的静音模式，但每天开开关关的很麻烦，也担心自己会不小心忘了，所以我设置了每天中午12：30，手机自动进入静音状态，午休不会被打扰，下午2:00自动退出静音。

一到晚上晚上11:30，手机自动断网，直到第二天早上8:00自动联网。因为有时自己被@是因为一些不太紧急的事情，完全可以放到睡醒之后再处理，有一个良好的睡眠是很重要的。

我的手机是小米11 Pro，进入【设置】，搜索【自动任务】，就可以设置了。

现在我已经践行这些原则一个月了，能够感受到自己的睡眠、精神状态都在慢慢变好。身体是革命的本钱，保养好自己的身体，不然年轻时作的孽，以后都是要还回去的。