抑郁症：害人的三种思维，抛弃它！能让你在疗愈的路上走得更轻松

文/阿秋

抑郁症患者请抛弃这三种思维，能让你在疗愈的路上走得更轻松！

在疗愈抑郁症的路上，因为各种症状的折磨以及滋生出来的各种心理问题，使得我们在恢复的路上困难重重，给我们的恢复带来了不少的阻力。

当然，对于抑郁症发病后，滋生出来的这些心理异常问题，也实属一种正常的现象，即也是人之常情。

但是，我们却不能因为它们，而再次受到它们的牵绊，使得我们在走出心魔的路上增加一些不必要的阻碍。这是我们完全可以通过意识上的调整去避免的问题。

而在疗愈的路上，患者们内心最容易滋生的三种心理问题；或者说是三种不利于自己康复的思维，已然成为了阻碍他们恢复健康最大的三块绊脚石。比如：病耻感、不断地否定自己、给自己定性贴标签！

如果你能在意识上去克服这种三种思维，那么对于你的康复等同于开辟了一条绿道，你会走得更轻松，因为你心理包袱此刻已经卸下了很多，所以你会感受到，当你真正释怀这三种思维的时候，从未有的轻松会袭上你的心头，让你不再畏惧它，亦会增加几分自信！

这就是意识的觉悟所带来的作用和效果。

从今天开始，试着去练习、逐步放下这三种思维吧，你可以每天不断地进行自我暗示、调整，在意识上不断去强化抛除这三个思维，那么你就会在不知不自觉中凝聚力量和自信。 这是一种非常神奇的自我暗示疗愈法，亦称作为意识上的觉醒，而这种觉醒可以帮助你驱散不健康的思维，逐步建立一种正面健康的思维。

我自己在重度抑郁症疗愈的路上，这三种不健康的思维，曾一度使我陷入到非常恶劣的困境中。

后来，突然之间就觉悟了，其实我们抑郁症的病人，只不过就是心境上发生了一些异常罢了！其它的地方，我们跟正常人是无异的，我为什么要如此去低看自己呢？如果自己都不爱，或者自暴自弃，那么谁又能自己呢？！

我就是不断地在脑海里这样反复地问自己，时间一久，我便觉得抑郁症，“其实真的没有什么大不了的”。那么这几句话又怎么来理解呢？

我可以很明确地告诉你：对于大多数的重度抑郁症患者来说，经过治疗后，难受的症状，即：“急性期一过，大概是三到四个月时间，严重的症状都会得到一定的缓解！患过重度抑郁症的人都知道，最难受的都是在初期发病的那三、四个月里，但是经过治疗，只要我们坚持熬过这几个月，那么我们的状态自然会就发生质的变化，所以在此阶段，我们需要的是耐心和坚持力！以及配合治疗！

所以，你只要坚持挺过这几个月后，时间一长，以及你对抑郁症有了一定的认识和了解后，身体的症状你也逐渐适应了的话，那么你的心理问题，比如：害怕、担忧就会得到释怀和缓解。那么此时你也就不再害怕它了，亦不再难受了，所以这时你已经不再像当初那样畏惧它们了！也由此得出，抑郁症经过时间的洗礼，你渐渐地了解了它的本质之后，也就有了那个无所畏惧它的心态和思维了，即：根本没有什么大不了的！我们千万别自己吓唬自己了！

就像那句话说的一样：“其实，我们的心理问题，乃至精神上的问题，都是自己造的！

即：成也萧，何败萧何！”而我们再次地崛起，也均在于自己的自救能力和觉悟、觉醒、觉知能力！

当你一旦拥有足够的智慧，那么战胜心魔，就不再是什么难事了！

所以，我们的智慧，也包括在意识上去调整自己不健康思维的一种“觉察到的意识”会帮助我们走向正面积极的思维中，这种思维给我们在恢复的路上，创造了一个更加健康的环境和心理状况。

就像以下这三种不利于我们恢复的思维一样，我们需要去好好认知它，在认知它的路上，逐步去清除这些障碍，那么我们就解决了心头上一个很大的阻碍！

一、 抛除病耻感。

绝大多数的抑郁症患者都有严重的病耻感，而有这种心理困惑的滋生太正常了，因为当事人怕别人对自己的问题形成误解，把自己当不正常的人看待，以及自尊心的需要，所以为了避免给自己再一次造成不必要的干扰和伤害，故他们常常是非常忌讳的，当然这也是患者本能的一种心理现象反应。

作为当事人，首先不要觉得病耻感就是一种压力，应该理解为一种本能的保护自己的方式，这是第一；

第二，所谓的病耻感，确实在一定程度上使我们感受到了一定的压力，这是给自己一个原谅的台阶下，在原谅自己的同时，也应该理性去看待这种现象，毕竟患上抑郁症，并不是什么丢脸的事情，全然地去接纳它，在顺其自然中把自己置身于一种接纳、不排斥它的心境和思维中，即：“别人如何看待那是别人的事情，自己深知这是可以恢复的心境障碍，疗愈自己才是最重要的，其它的就随它去吧！健康是第一，顾好自己再说，健康都没有，那么一切都是扯淡！”

二、 永远不否定自己。

“爱否定自己！”

抑郁症的人有这样一种思维也很正常，因为他们觉得自己患病了，感觉自己什么都做不了，也胜任不了的时候，那么处在这样一个心境中，就会滋生出这样的思维出来。

即：认为自己无能、一事无成！是一个废物！不断地自暴自弃、不断地否定自己！把自己贬得很低很低，直到把自己逼到角落里，才知道自己又再折磨自己了！

但是，我想告诉你，你此刻的心境，是病症所呈现出来的思维，还是那句话：这很正常，请不要怪自己！原谅自己有这样的思维，这也证明你有好的欲望，所以，在接纳原谅自己后，在意识上则这样来安抚自己：

“自己只是暂时落魄而已，而所谓的无价值感，否定自己，那只是病态的思维，从今天开始，我要开始纠正自己这种不健康的思维，当病态思维来临的时候，用这句话来暗示自己：我要永远不否定自己！我要爱自己！我是最棒的！”

渐渐地，你练习多了，那么你的否定思维，也就会慢慢荡然无存！

三、 不给自己贴标签。

“把自己当正常人一样去看待，该干嘛干嘛去！”

这是我经常给抑郁症患者说的最多的一句话。

因为太多的抑郁症患者，给自己贴上一个标签，仿佛就是给自己定性一样，或者是给自己头顶上罩上了一个紧箍咒一样。

这种贴标签的行为，一是会形成强大的心理暗示；

二是，久而久之，就会给自己找很多理由，“比如自己好不了，再努力也是白费”，或者“一直处于很消极的状态，使得自己头顶上的乌云一直笼罩着，心态的消极，对于恢复是致命的！”

可见，给自己贴标签既不利于自己康复，也会给自己带来诸多的负面情绪。

所以，我们要敢于去撕掉这个标签，把自己当正常人，并非去逃避自己的问题，而是在思想觉悟上，你做到了藐视它的态度，那么你就不会被它所打败。

其实，你会发现，这只不过是改变一个想法那么简单而已，可是你过于执念，一直不肯放过自己，硬生生地把自己拖到了深渊里。何苦呢？

不过就是一个念想罢了！

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。