给孩子们的牛奶，您选择对了吗？

绝大多数发达国家婴儿的喂养指南建议，一岁以上婴幼儿可以直接喝牛奶，而且尽量使用杯子而不是奶瓶，奶瓶用久了影响牙齿发育。

1岁前之所以不推荐喝牛奶，是因为牛奶中的盐分和蛋白质都高于母乳和配方奶粉，会增加宝宝肾脏的负担，有可能引起过敏。而牛奶中的铁含量又不足，无法满足宝宝

的营养需求。

所以在1岁前，还是母乳或配方奶粉更适合宝宝。 1岁之后，基本啥啥都能吃了，就没必要完全依赖昂贵的配方奶粉。婴儿奶粉安全性暂且不提，长期饮用配方奶的宝宝

，可能会比喝母乳、牛奶的孩子更容易发胖。

中国营养学会提出，我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4-5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。每天饮用300-

400ml奶或相当量奶制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。

有许多调查显示：中国人有超过九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等。 因为他们的肠道里缺乏一种消化分解乳糖的酶——乳糖酶

。但是，大部分宝宝不会缺失这种酶，因为他们从小就吃母乳或者配方奶，体内这种酶一直存在。

而成人则是因为不经常饮用牛奶导致的乳糖酶退化。这个数据也说明了中国人的奶饮用量长期不达标。

所以，宝宝可以空腹饮牛奶。

喝牛奶前需要煮沸么？

牛奶不须煮沸后再喝，再次煮沸，会破坏牛奶中的部分营养物质。早市买的鲜牛奶例外，那些没有经过灭菌处理的生鲜乳，必须煮沸后才能饮用。

喝牛奶的最佳时间

早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前一小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能保证孩子一天的营养;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对

其营养成份的吸收。

一岁以上可以喝纯牛奶。盒装牛奶保质期较长，是因为经过了高温灭菌的效果，

而到底是选择巴氏奶（保质期4-7天）还是盒装奶这个全凭自己喜好啦，如果家附近有巴氏奶站，或者有固定的送奶公司，也是一个不错的选择。而盒装奶在营养价值上

比巴氏奶缺少的仅仅是几种热敏性维生素，所以妈妈们不用纠结，毕竟咱的娃也没指望靠牛奶补充维生素是吧？

不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的一岁以上宝宝，酸奶也是不错的选择。市面上销售的酸奶大多含糖量高，妈妈们可以尝试在家里做酸奶给宝宝吃。主要的营养素都在，

而且还增加了益生菌。如果觉得太酸口感不好，可以少量放糖或者用含糖量较高的水果搭配着吃，口感和颜值都是一流的呢！

牛奶的营业很多，牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。 酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

为了下一代的体质全面发展，我们对牛奶的认识也不得不提高！！