突发抽筋都是哪些因素造成的？应该如何规避？

抽筋可以说是运动中最普遍的现象了，那抽筋到底是怎么回事呢？

抽筋，又叫做“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩，小腿和脚趾的抽筋是最常见的，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒（小编初中的时候就被痛醒过，真的超级难受）。

腿常抽筋大多是因为缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还没有改善，就尽快到医院检查治疗，以免加深病情。

我们为什么会抽筋呢？

运动前没有做热身运动：如果运动前没有做热身运动，那么肌肉就会从静止状态突然转入到活动状态，腿部的肌肉一下子适应不了，就发生抽筋。

外界突然降温：如果外界温度突然变冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，就会引起抽筋。所以，在冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌会经常发生抽筋。

过度运动、运动时间过长：当我们过度运动时，肌肉就会疲劳，积聚着一些乳酸等代谢产物，支配肌肉的神经系统机能发生了变化,使肌肉组织的机能改变，；长时间运动的我们会出大量的汗，就会带走体内的盐分，当我们体内缺少氯化物（食盐）时，就会引起抽筋。

我们既然知道为什么“抽筋”，那在运动的时候需要注意什么呢？

1.在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。

1.注意避免腿部过度着凉，特别是在水中不可停留过久。

3.不要过于疲劳，疲劳时千万不要下水游泳。

4.大量出汗后，应该适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

以上就是关于抽筋的知识，不知道小伙伴们有没有注意到，小编出了那么多篇关于运动的文章，强调的最多的就是热身、放松，希望大家一定要注意哦~ 拜~

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