孕妇不忌口，生的宝宝真的不健康吗？二胎宝妈告诉你错的有多离谱

很多宝妈在怀孕初期小心翼翼，在饮食上尤其三思而后行，各种美食被贴上禁忌的标签，唯恐影响体内胎儿的健康。那么孕期不忌口，生的宝宝一定不健康吗？过来人告诉你，孕期其实完全可以想吃就吃。

因为有个妇产科的朋友，她也是两个孩子的妈妈。怀孕前就听她分享了各种孕期小常识，对于饮食忌口这块，也了解地比较多。怀孕后，基本仍然按照自己的喜好，想吃就吃，没怎么馋过嘴。生娃的时候，顺产，宝宝体重6.6斤，评分10分，黄疸没有超标，三天后直接出院回家。

后来，很多朋友怀孕后咨询我的饮食指南，我都让她们放心大胆地吃，现在她们的宝宝各个活蹦乱跳。

但是孕期不忌口，不代表可以乱吃滥吃，甚至暴饮暴食，这是非常危险的。我们所倡导的想吃就吃的前提条件，每个孕妈都应该遵守。

1. 戒烟戒酒。烟酒的危害不说对孕妈有危害，就是对普通人，时间久了也是有害的。如果有抽烟喝酒习惯的孕妈，在孕期需要约束自己，以免给宝宝带来伤害。

2. 不宜食用腌制食品。腌制的食物，含有较高的亚硝酸盐，长期食用，容易变成致癌物质，对孕妈及腹内胎儿不利。当然，如果你只是偶尔想尝一口解解馋，也是没问题的。

3. 不宜大量食用糖分过高的食物。为什么孕期不能吃太甜的食物呢？主要是为了避免孕妈血糖含量太高，导致妊娠糖尿病，危害孕妈及胎儿健康。其次，容易使胎儿体重过高，成为巨大儿，加重孕妈身体负担，不利于生产。这里我们强调的是过量，所以适度食用如西瓜，哈密瓜等高糖水果，或者偶尔吃一块奶油蛋糕，完全是可行的。

4. 不宜过量补充钙片。孕期很多人会缺钙，所以除了日常喝牛奶，吃一些含钙高的食物外，往往会购买各种钙片。其实盲目吃钙片，对胎儿是非常危险的。孕妈补钙过量，胎儿有可能会得高血钙症，出生后，宝宝的囟门会太早关闭，还有可能出现颚骨变宽而突出等症状。所以，是否需要补钙应该根据医院的产检结果来判断，切不可私自盲目补钙。一般来说，我们在鱼肉蛋奶等食物中就可以得到充足的钙。

5. 不宜大量食用高脂肪油炸食品。长期食用高脂肪油炸食品会导致孕妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，这样不仅会增加乳腺癌的风险，还可能让腹内胎儿也面临生殖系统患癌的危险。而且食用大量高脂肪的食品，也会使孕妈的体重得不到控制，不仅不利于生产，也加大了产后身材恢复的难度。

还有一些食物是因人而异，根据个人的体质食用的，比如平时就有痛经宫寒症状的，孕期需要禁食螃蟹、甲鱼、山楂和马蹄果等，以免引起流产或早产，但是如果平时身体健康，孕期也没有出现过下腹疼痛，阴道流血等症状，而且非常喜欢吃螃蟹等海鲜的，也可以偶尔吃一点，解解馋。我有个在海边长大的朋友，孕期就吃了很多螃蟹，宝宝也一样健康。

所以所谓的食物禁忌是因人而异的，如果实在不放心，也可以在产检的时候，咨询医生，让自己安心一些。毕竟孕期的心情愉悦才是对宝宝最好的胎教。