2021年女生“标准体重表”又变了，对照看看，你超标了没有

导语：其中对于女生来说是一个非常敏感的事情，不管是哪个年龄阶段的女性朋友都想要自己的体重越低越好，但实际上每个身高都有相对应的标准体重的，2021年女生“标准体重表”又变了，对照看看，超标一运动可补救。

下面这张表就是2021年女生新的标准体重表，根据现在的身高体重再对照表格上标准的身高体重，查看一下自己是否超标了，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，如果现在的体重在标准体重上下10%以内浮动，那么就说明是正常体重，如果超过了10%~20%，那么就说明已经超重了，如果超过20%~30%之间，说明已经是轻度肥胖了，如果超过30%~50%之间是属于中度肥胖，超过50%以上属于重度肥胖。

通过对照大家也应该明白了自己现在的体重是否超标了，体重不管是过度瘦还是过度胖都会对身体健康造成很大的影响，最健康的身材是凹凸有致的微胖型身材，如果大家需要减肥瘦身的话也不用感到非常的苦恼，其实想要瘦身成功也没有那么难，主要是以下这几点。

控制饮食

很多的女孩身材发胖，都是因为管不住自己的嘴，现在的美食种类特别多，而且光是看着就特别的，有人管不住自己的嘴，摄入的热量就会越来越多，热量消耗不了便会转化为脂肪存在体内，从而导致身材越来越肥胖，想要减肥瘦身成功，首先要拒绝高热量，高糖分高盐分的食物，饮食一定要清淡，主要以蔬菜水果为主，可以多吃一些优质的蛋白质，用粗粮代替精粮。

坚持运动

运动是整个减肥瘦身期间最必不可少的影响运动可以加快脂肪燃烧的速度，还能够塑造身形，能够提高人体的代谢能力，排除毒素和垃圾，加快血液循环，增强人体含氧量，还能够提高人体的抵抗能力和免疫力，同时还可以放松身心，好处特别多。

今天给大家推荐的运动是普拉提运动，这项运动燃脂塑形效果是普通运动的三倍，动作特别简单，强度适中，只需要一个瑜伽垫一个拉力器在家里就可以完成，能够节省很多需要花费在健身房里的时间、金钱跟精力。

结语：如果大家想要拥有一个好身材的话那么就不要再犹豫下去了，赶快行动起来吧，千万不要到了无法挽回的地步才开始后悔。