大多数研究发现，运动之后，你似乎不那么饿了

如果你不想威胁到你在健身房挥汗如雨的运动成果，那就在锻炼前而不是锻炼后吃零食吧。

科学家称，在锻炼后再做决定会让你更容易沉迷于巧克力作为奖励。研究结果表明，提前计划食物的做法确实会增加人们食用更有营养的食物的几率。Koehler教授说:“如果你的目标是减肥，那么我想说我们的研究结果支持你最好选择……”不是在你锻炼后感到饿的时候，而是在你去健身房之前。

研究人员克里斯托弗·古斯塔夫森教授说:“研究一直表明，人们在做出及时的饮食决定时比事先考虑时更愿意放纵自己。”

古斯塔夫森教授说:“我们的研究与行为经济学中关于‘现在偏爱不健康的选择’的观点非常一致。”

“仅仅使用这个模型，我就可以预测，人们在运动之前更有可能选择健康的零食。”

这项发表在《营养》杂志上的研究还提出了运动如何影响食欲的问题。一种被称为补偿性饮食的理论认为，人们在运动后会消耗更多高热量的食物，以弥补所损失的热量。

但运动诱发的厌食症提出，运动可以抑制食欲相关激素，从而导致人们吃得更少。

Koehler教授说:“有很多关于食欲和饥饿感的实验室研究。

“大多数研究发现，运动之后，你似乎不那么饿了。”“但了解自己和许多其他锻炼者后，还有一种观念认为，锻炼之后，你想奖励自己。”

两种理论都有证据。在锻炼前完全不吃零食的那一组中，12%的人在锻炼后增加到了25%。在运动前和运动后两组中，巧克力蛋糕的选择增加了6%，这支持了补偿性饮食理论。

但是研究人员提出了疑问——运动后的那组人选择布朗尼是出于补偿性进食，还是出于冲动。

这个团队正在进行更多的研究来弄清楚人们如何在运动前后做出食物选择。