夏至三庚数头伏,今天是入伏第一天,我们将进入一年中最热的一段日子,高温炙烤加上雨水不断,极易发生“中暑”现象,因此我们要注意‘隐伏避盛暑’。
一、三伏天的时间
古代用天干、地支合并记载时间,我们伏的日期也是按照干支纪日来推算的。入伏的日期一般是从夏至日起,第三个天干为“庚” 的日子叫头伏,第四个“庚日”起进入中伏,立秋后第一个“庚日”起进入末伏,合称“三伏”、
今年7月11日至20日为头伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至19日为末伏,前后长达40天。
二、今年是纯金坐伏头
今年入伏的第一天为庚申日,庚属阳金,在阳地支中,申也属金,因此庚申日就是天干和地支都属金的日子,所以就有了“纯金坐伏头”之说
夏季本身就是火旺,金生水,与火相遇,更加深了三伏天湿热的气息,今年的三伏天将会是雨水多,气温高的一段时间。
火炉蒸桑拿模式开启,因此做好防暑消暑工作很有必要,尤其是中老年人与体质偏弱的朋友,更要注意养生
1、 吃两热一苦
天气炎热,很多人觉得为了防暑降温就吃一些冷饮,实际上从养生的角度来看,是不建议大家在酷暑的时候吃太多冷饮的,反而应该吃一些热食
喝温水
养生顺应时节,冷饮只能够使口腔感觉到凉爽,进入身体以后反而会引起血管受冷收缩,降低身体散热速度。喝一些温热的茶水,有助于促进排汗,更有助于解暑。
吃热食
入伏后,关于饮食民间有谚语““头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”
伏天因为炎热人们的食欲也会下降,吃一些温热的面食有助于开胃解馋,吃完一顿美美的饺子,再喝一碗温热的饺子汤,出出汗,补补身。
容易气血不足的人,夏季可以多食用一些温热的食物如姜、肉桂、茴香、羊肉、牛肉等
吃点“苦“
三伏天吃点苦瓜、苦菊等苦味食物有助于清心火,解夏暑,利于夏季养心
2、 不做三件事
不贪冷
在做好防暑降温的时候,也不能过于贪凉。不要长时间让冷气对着身体吹,尤其是对着颈椎吹冷风,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议夏季开空调的时候也要经常性地开窗通风,空调温度不低于26度。
不暴怒
炎热的天气会让人更容易烦躁,情绪稍微控制不住就容易与人发生口角。但要告诫自己,不能轻易动怒
生气时血压会飙升,血管和心脏部位所承受的压力比正常情况高3倍以上,很容易引发意外情况。
不过量运动
天热就要出出汗,夏季出汗是有利于身体调节体温的。但夏季不适合做过于剧烈的运动,选择一些游泳、太极拳等温和的运动,能够锻炼身体,让身体微微出汗即可。出汗后做好水分的及时补充,多喝水,防止中暑。
3、 防暑消暑有3招
做好防晒
减少高温时间段出行,如必须出门则做好物理防晒,例如涂上防晒霜,用好遮阳伞,遮阳帽、防晒衣、太阳镜等。在外工作的朋友建议随身携带风油精、藿香正气水等防暑用品
多喝水
夏季出汗量多,身体水分流失快,更要及时补充水分。水杯放在手边,每天定时喝水,;少量多次补充水分。偶尔也可以吃一些西瓜、甜瓜等水分大的瓜类消暑。
午间小睡一会
午间小睡有助于补充体力,缓解身体的疲乏,也有利于气血平衡。没有午睡习惯的朋友,建议中午听一些精心的音乐,平躺或者静坐一会,也有助于平复情绪,缓解焦躁情绪。
俗话说“三伏养一夏”,三伏天里做好养生工作还是很有必要的,下期还会给大家带来一些三伏天如何养生的知识,陪伴大家一起平安过伏天。
页面更新:2024-03-23
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