“十人九痔”,另外一人为何幸免?做到以下6点,你也不得“痔”

得“痔”是很多人头疼的问题,俗话说“十人九痔”,说明得痔疮的人很多,但是仍有一人例外。为何这个人如此幸运呢?可能与他的生活习惯有关,如果你能养成这些好习惯,你也可能成为那个幸运的人。今天我们就来说说,痔疮的成因以及预防的方法,一起来看看!

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“痔”的成因

痔疮是现代人群的常见健康问题,随着人们久坐的普及,精神压力的增加,工作节奏的加快,痔疮的发病率有逐年增加的趋势,严重影响了人们的正常学习和生活。痔疮的形成主要是因为腹腔压力增高,影响直肠和肛管的血液循环,血液回流受阻。

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大便干结、大便次数多、大便时间过长、久坐、饮食习惯不良、孕妇分娩、妊娠都可能会引发痔疮。轻微的痔疮问题可以不同治疗,但是严重的需要及时彻底地根治,否则可能会导致慢性贫血甚至是引发更严重的健康问题。

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做到以下6点,你也不得“痔”

《黄帝内经》中记载:“”因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔。”这说明了人体痔疮的形成与饮食、起居、湿热之邪都有关联。现代研究也表明,痔疮的形成与人们不良的生活习惯有关。如果避免了这些成因,就可以在很大程度上预防痔疮的出现。

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1、多喝水

当粪便进入直肠,直肠壁会反射性的产生便意,如果没有及时排便,或是因为粪便水分不足,大便无法顺利排出,就可能会形成静脉曲张团块,从而形成痔疮。水能促进肠道蠕动,滋润粪便,避免便秘的出现,因此建议大家养成多喝水的习惯,每天建议饮用1500-200毫升的水量,大约为日常水杯的5~8倍水。

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2、养成科学饮食习惯

喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜水果,过量食用油炸、辛辣食物都可能会使肛门直肠血管充血,影响静脉回流从而引发痔疮的出现。

这样的饮食习惯还可能会导致便秘问题的加重。辣椒不容易消化,在肛门直肠部可能会刺激黏膜和肛窦,使得静脉充血和肛窦发炎,也会引发痔疮问题。

因此,养成科学的饮食习惯是非常重要的。建议大家日常饮食中,以蔬菜水果为主,肉类食物为辅,多吃富含膳食纤维的食物,例如玉米、荞麦、豆类等。保证蔬果每日的摄入量为300~500克。

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3、避免酗酒

酒也属于辛辣之物,并且为热性,过量食物会造成湿热之邪在体内积蓄,会刺激直肠出现黏膜充血,俗称“辣两头”。酒可以偶尔适量的饮用,但是不可酗酒。

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4、排便不超过10分钟

不论是蹲厕还是马桶,当我们长时间用力排便时,腹腔压力都会增加,长时间的用力排便,会使得肛门处的血液循环不畅。同时,长时间蹲厕,还会引发排便反射功能迟钝,使直肠下段部分以及盆腔压力增加,诱发或是加重痔疮问题。

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尤其是自然生产的女性更要注意,因为女性到了中年激素水平下降,容易使得盆底肌松弛,时间长了直肠粘膜就可能容易脱垂,产生排便无力和排便不尽的感觉。因此大家在排便时,最好将时间控制在10分钟以内。

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5、避免久坐

久坐是引发痔疮的重要原因。因为久坐会导致腹部的血液流速减缓,导致直肠部位静脉丛出现扩张,血液淤积,引发痔疮问题。这也是为什么,很多白领一族,或是司机、老师更容易出现痔疮问题的原因。因此,大家一定要避免久坐,实在不好避免,坐1~3小时,也应该起来活动一下。

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6、不熬夜

肠道到了夜间,就需要进行润滑的工作,需要吸收胃部消化食物中的营养,同时要排出废物,这样粪便才能在第二天顺利的到达直肠,顺利的排出体外。因此,避免熬夜,充足的睡眠可以保证肠道功能的正常运转,也是预防痔疮的方法之一。

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常做提肛操,轻松防痔疮

很多女性朋友因为自然生产的原因,盆底肌会出现松弛,更容易出现便秘的问题。中老年朋友,随着年龄的增长,盆底肌也可能会出现松弛下垂的问题。经常做做提肛操可以强健我们的盆底肌,预防痔疮的问题。

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方法是“全身放松,可以选择坐姿、卧姿或站姿。摒弃一切的杂念,做收缩肛门的运动。首先缓缓地上提,大脑想象把下陷之气提到丹田处,然后再慢慢地放松,重复10次左右,每天做两次,一次做20至30遍。

这个提肛操非常简单,可以上班坐,可以睡前做,也可以走路或看电视的时候做。坚持会收到很好的效果。自然生产的女性朋友可以经常做,收紧自己的盆底肌。

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页面更新:2023-12-25

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