男人要懂得“吃”，平常多吃4种食物，或许能够帮助分泌雄性激素

说实话，我喜欢看充满男人味的电视剧，感觉这样的男人让人感觉到安全，男人阳刚充满力量，看着舒服。这样的男人，有人会说他荷尔蒙爆棚，其实荷尔蒙就是说的男人的雄性激素。

男子汉气概就是依靠的雄性激素充足，一个男人体内的雄性激素分泌旺盛，那么这样的男人会身强力壮，充满着男人魅力。

但是男人的雄性激素也会随着年龄的增长而有所减少，尤其是40岁后，雄性激素的生成量会急剧降低，再加上有些男人对自己疏于保养和一些坏习惯的影响，比如长期抽烟喝酒、胡吃海喝、长期熬夜、给自己的压力太大，都有可能导致雄性激素出现不足。

那么，雄性激素不足的男人有什么样的表现呢？

首先，雄性激素不足的男人，对于夫妻生活是有着有心无力的表现的。

第二，雄性激素不足，肌肉的合成能力就会下降，也就不能够抑制脂肪堆积，所以，雄性激素低下的男人，身体一般会发胖，特别是腹部赘肉会比较多，也就是我们平常所说的腹部肥胖。

第三，雄性激素不足，对于男人泌尿系统也有一定的影响，特别会影响到前列腺和肾脏的功能，所以，雄性激素低，男人在半夜睡觉时会有尿多，尿急的情况出现。一个晚上起来排尿的次数会在2次以上。

男人40岁后，体内的雄性激素会明显下降，这时候的男人一定要懂得“吃”，对于一些辛辣刺激、冰冷寒凉、高油高盐的食物要控制住嘴，有重点性地吃一些促进雄性激素分泌的食物。

以下的4种食物，男人就可以适当多吃：

1、海产品

夏天是一个吃海产品的好季节，这对于男人来说是补充雄性激素的大好时机。海产品当中有很丰富的锌元素，这是一种对男人雄性激素非常友好的营养成分。当然男人吃海鲜也不能肆无忌惮，每周吃200克的海产品，每周所需的雄性激素就能得到满足。

所以，男性朋友在夏季要记得适当多吃海产品。

2、黑芝麻

中医讲黑色养肾，黑芝麻就是一种典型的黑色食物，《本草经书》中也有提到，芝麻对肝、肾都有很好的滋养效果。

不过，直接吃黑芝麻很难嚼碎，这样会影响到里面的营养成分的摄入，所以，男人可以多利用黑芝麻粉做早餐吃，既饱腹又有利于营养的全面吸收。

3、人参

对于一个男人来说，人参算得上是一种非常难得的滋补品，因为它所含营养成分能够为男人大补元气，提振精神，滋养肝肾。人参为大补之物，不可一次性多吃，物极必反的道理应该无须做解释吧。

4、枸杞子

人到中年不得已，保温杯里放枸杞。这是男人时常挂在嘴边的话，这也恰恰说明了枸杞对于男人的重要性。建议男性朋友每天上午可以生嚼一小把枸杞子，也可以用来泡水、煮粥或者煲汤喝。

总之，雄性激素对于男人来说是非常重要的物质，男人一定要好好守护，不仅要改正不良习惯，还要学会“吃”，少吃伤身的食物，多吃有益补充雌激素的食物，让你男人味十足。

注：图片来自网络