血脂高了别总是依赖药物，记住这个食物疗法，既省钱又安全

高血脂症目前在我国发病人数有8000万人以上，而且每年还在持续增长，它的主要危害是会引发各种心脑血管疾病，如果控制不好会严重危害患者的生命健康，很多患者血脂升高后会盲目用药，这样往往会适得其反，会产生依赖性和副作用，今天就给大家讲一下关于降血脂的食物疗法，既省钱又安全。

1、早餐

高血脂患者早上一定要吃好，而且要遵循健康科学，有很多地方的人早上喜欢喝羊杂汤，而动物内脏对于高血脂患者是非常危险的，所以一定不能吃，还是以清淡饮食为主，早上少吃油条、包子、馄饨这些高热量食物，可以适当地喝一点牛奶，豆浆也是不错的选择，最好是煮一些燕麦粥，因为燕麦粥具有降血脂的功效。

2、午餐

午餐一定要吃饱，但是不能吃撑，红烧肉、糖醋里脊还有一些牛肉、五花肉等各种动物内脏切记不能食用，可以多吃一些豆类食品（豆腐、黄豆粉、豆皮、油豆腐）这些都非常不错，烹饪食物的时候要少盐、少糖、口味不要太重，也不要放太多油。

3、晚餐

晚餐还是遵循清淡饮食为主，食用油最好是换成橄榄油，因为橄榄油对心血管会有一定的保护作用，炒菜的时候可以放一些大蒜进去，经常吃大蒜也能起到降低血脂的效果，晚饭不要吃得过饱，吃饭时间最好固定在9点之前，9点以后尽量不要进食，也不要喝一些碳酸饮料。

这3种能帮助降低血脂的食材，既便宜还有效

香菇对于降血脂有一定的作用，它不仅能降低人体内的胆固醇，还会对高血压有一定的帮助，喜欢吃洋葱的人可能不多，但是这种食物在国外比较受欢迎，它除了降血脂还可以预防动脉硬化。土豆也具有降低血脂的效果，但是如果高血脂患者伴有高血糖就不要吃了，因为土豆也会让血糖升高。

通过一个健康的饮食习惯再加上坚持运动减肥是可以有效降低血脂的，也能让身体处于一个非常健康的水平，但是如果患者血脂含量非常高，还是要及时就医治疗的，同时要注意戒烟戒酒，相比于这些乐趣而言，一个健康的身体才是最重要的。