注意！运动是腹透肾友的保命符而非催命符

运动能够提高生活质量，舒缓压力，对调节现代人的心身健康特别重要。但在快节奏的现代生活中，人们都忙于工作和家庭，基本上就耗尽了所有时间，简直找不到时间运动，运动完全成了奢侈品。

而对那些已经开始进行腹透治疗的肾友来说，就更有理由不运动了，他们不仅病重，而且治疗对运动也有限制，于是这些肾友就基本与运动无缘了。研究表明，参与适当的运动，对于腹透肾友来说，还可以有意想不到的缓解病情的作用。

确实，运动对于腹透肾友来说，绝非易事。自从患病以来，很多患者即使不作任何运动都会经常感觉到疲劳，再要运动岂不是感觉异常疲劳？

这里疲劳的内涵，实为最大摄氧量的下降。最大摄氧量通常是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量，而在腹透肾友中，最大摄氧量下降也是普遍现象。腹透肾友最大摄氧量下降基本上来源于疾病本身，换言之，肾友到了腹透阶段，体力已经极大下降了，属于运动障碍人群。

腹透肾友又以中老年居多，在体力限制之外，他们多合并心血管疾病，导致运动能力迅速下降，这也成了影响运动的重要因素。

另外不容忽视的一点是，腹透本身限制了运动，长期腹透少动会带来患者肌肉萎缩的后果，这一后果又反过来影响了肾友的运动能力；如果加上肾友主观上畏惧运动、忽略运动，又会加重肌肉萎缩的速率与程度，最终就越来越不想动了；二者互为因果，恶性循环，加剧了运动不能。

现实中腹透肾友不愿意运动者并不鲜见。他们的理由很直白，我都病成这样了，再运动会不会死得更快啊？我们这里提倡的运动是腹透患者身体允许的运动，是科学的运动，对腹透患者绝对是有益的运动，而非有损患者的运动。

必须注意的是，腹透肾友运动前应检查自己是否存在运动危险因素，如果存在，就暂时不考虑运动，尤其不能从事大运动量的运动。

这些因素有以下这些：未控制的高血压；潜在的致命性心律失常；新近发生的心肌梗死、不稳定心绞痛；活动性肝病；未控制的糖尿病；严重脑血管或外周血管疾病以及透析前持续性高钾血症等。

那么对于没有上述危险因素的腹透肾友来说，应该如何正确运动呢？

1. 腹透肾友的运动方案应具体到个人，因为每个人的运动承受力都不尽相同，适合他人的运动，未必适合自己。

2. 选择自己喜爱的有氧运动。自己喜爱就更容易从运动中得到快感，更容易受益。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。

3.锻炼应循序渐进，从轻体力运动开始，如散步，打太极拳等。但是需要注意的是，时间应低于极限量的50％，如肾友若觉得自己能坚持走500米，那就不妨先尝试走250米，坚持一段时间完全适应后，再尝试500米。再适应后，考虑适当增加距离。

4. 尽量避免无氧运动。对于腹透肾友来说，剧烈的运动项目或是无氧运动会导致肾友出现胸闷，恶心等现象，甚至可能加重病情。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，即指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

5. 如果有必要的话，可以选择一位有趣的同伴一起进行锻炼。一位好的同伴能在运动期间给予肾友支持和鼓励。

6. 若在运动过程中出现胸闷气短等现象，应立即停止运动。

总之，以适度为保证，运动对于腹透肾友来说是一件有益的事，不仅能缓解病情，也能提高生活情趣，增加生命质量。