我们常说人的一生中，有太多的事情是大部分人比较难坚持做完的。但有一件事件是每个人都能一直坚持做到的事情。对，没错，就是休息，也就是睡眠。人一天至少要睡6-7小时左右，并且是我们会坚持一辈子的事情，因此睡眠对于我们每个人而言有多么重要。说到睡眠，不知道你们在熟睡时会不会有这么一种现象？睡得好好的身体不由自主地抖一下，就像是踩空了一样。

什么情况下人体会出现"抖一下"，是大脑怕我们死亡吗

有不少的网友表示自己在进入熟睡的时候，感觉身体不听自己的使唤，不是磨牙、打呼噜，就是讲梦话、梦游等。有些网友则表示总会做一些奇怪的梦，梦中的场景还特别的熟悉，即便是明明自己没有去过的地方。

还有一网友表示自己明明没做梦睡得很安心、舒服，可是第二天醒来发现自己浑身酸痛。除此之外还有一部分网友的睡眠反应，引起了众多网友的关注，那就是睡熟中身子突然一抖才是最恐怖的，就感觉整个人踩楼梯踩空了一样，有一种差点坠入悬崖的感觉。

为什么会出现这样的现象呢？到底是怎么一回事？是不是正常现象呢？网友们纷纷发表了自己的看法，其中网友回应道：可能是睡得太香了，大脑误以为身体死亡了，因此无意识的给身体发了一个指令，所以会无意识的抖动一下。

其实，这位网友说得没错，这就是人体的正常生理现象，而用专业的术语来说，这种现象叫做生理性肌抽跃。所以如果身体有出现这种现象不需要过度的担忧，因为睡觉时身体忽然抖一下是正常现象，并不是说你的身体不健康。

医生表示：睡觉时身体突然抖一下，这种生理性肌抽跃是我们无法控制的，当大脑处于紧绷或者是受刺激的情况下，大脑误以为有危险，从而采取的紧急平衡措施。有70%以上的人都有这种情况，就如同我我们日常里打嗝、放屁一样，都是正常的现象。

但如果是身体比较健康的人，只会是偶然出现这样的"抖一下"，一天出现的频率不会超过5次，且发作的时候幅度都是比较小。假如这种现象出现的比较频繁，很有可能是身体处于亚健康的状态，要开始注意保养身体！

什么原因会导致生理性肌抽跃的现象频繁出现呢，医生说出原因

有的网友在知道自己身体有这种现象以后，便想要弄清楚原因在哪，好奇的话一起来了解一下吧！一般情况下，女性出现这种情况的概率会比男性要高。因为女性的体质更容易气血不足、或者是心悸出汗，当熟睡以后，人的血液循环也会变慢，这样一来神经就更容易敏感紧张，引起肌抽跃的概率自然就高。此外以下这三点情况也会导致肌抽跃频繁。

• 1、长时间压力大、过于劳累

如果生活中或者是工作中的压力比较大，整个人常常处于劳累过度的状态，即便是进入睡眠状态后，整个身体也是没有完全放松的，大脑在紧张的状态下更容易给身体下达指令，从而频繁出现肌抽跃的情况。

• 2、身体缺少钙元素

缺钙的人脑神经更容易兴奋，因此活跃的脑神经就会不由自主的给身体发出指令，所以会出现“抽筋”或者是“抖一下”的现象。如果频繁出现此类现象，那么日常里饮食就一定要注意补钙，可以尝试喝牛奶、吃钙片或者是豆制品来缓解。

• 3、饮食习惯

正所谓“病从口入”，虽然生理性肌抽跃并不是疾病，但是也会受我们饮食习惯的影响。尤其是平时老是吃过于辛辣、刺激的食物时，大脑的情绪以及我们体内的血液循环都是会受到影响的，由附近引起的精神过度紧张也会引起频繁的肌抽跃！

• 4、症状性肌抽跃

除了频繁的肌抽跃现象以外，身体还有其他的症状，比如：头疼、头晕、恶心、胸闷等症状。这时候一定要尽快去医院做检查，因为很有可能患有某种疾病，身体发出提醒的信号，所以要尽快的去医院做脑部CT或者是其他影像方式的检查，避免肌抽跃是病变所引起的反应。

怎样缓解肌抽跃这种情况的发生呢？

• 1、养成良好的生活方式

想要身体健康，缓解频繁的生理性肌抽跃情况，首先就要养成良好的生活方式，从调整生活方式开始，比如：睡前少喝咖啡、茶，可以减少脑神经受刺激。找到一种适合自己释放压力的方式，避免休息也处于紧张的状态，同时要保证充足而有规律的睡眠习惯，日常也要定期去锻炼运动，但睡前不适合剧烈运动。

• 2、给身体补钙

如果确定是因为缺钙所引起的，那么平日里要注意补钙，比如：吃钙片等。夏季不要整天待在室内吹空调不出门，早上太阳出来的时候，可以适当地晒晒太阳促进钙吸收。在工作的时候不要一直久坐，要是不是起来走动放松一下。在补钙期间不能吃绿豆或者胡萝卜会影响钙的吸收。

• 3、及时就医

日常生活中也要留意自己身体的变化，当睡眠质量不好，频繁出现生理性肌抽跃，且伴随其他症状一起出现时，请一定要重视，切不可讳疾忌医。越早去医院做全面的检查越好，避免错过治疗的最佳时期。

​总结：

熟睡时身体偶尔“抖一下”是正常现象，但如果这种现象频繁出现已经影响到睡眠质量了，那么身体的抵抗力也会受到影响，也给了疾病趁机而入的机会。因此日常中要留意身体发出的信号，及时调整不良的生活方式和饮食习惯，必要时要及时去医院做检查。