血管是否健康，对人体健康意义重大，当血管发生堵塞，后果是很严重的。而这几年，因不良饮食习惯、抽烟酗酒、缺乏运动、长期熬夜等多种因素引起的血管堵塞越来越高发。

所以为了提升大众对血管健康的重视，今天就给大家来科普一下血管健康方面的知识。

血管不好，从头伤到脚

我们先来了解下血管的重要性，如果我们把自身比作一台正在运转的机器，那心脏自然相当于发动机，血液可看作燃油，而血管便负责输送燃油，而想要机器正常运作，这些“配件”都是必不可少的。

我们的血管主要负责运送含有养分和氧气的血液，从而滋养着人体各个器官以及每一个细胞，所以当血管堵塞后，引起的后果也是非常严重的。”北京朝阳医院血管外科主任张望德说道。

当血管堵塞，带给我们的伤害，可以说是从头伤到脚，比如脑血管堵了，可能导致偏瘫；如果心血管堵了，可能引发心梗；如果肾血管堵了，可能带来尿毒症；腿部血管堵了可能引起深静脉血栓，可能需要截肢......

总之，堵塞的部位不同，带来的危害也是不同的，但是不管哪一种，都很严重。所以对于血管堵塞，我们一定要重视这个问题，如果发现可疑症状，及时治疗。

睡前有这4大信号，暗示血管堵住了

睡眠好坏对我们的健康意义重大，而睡眠时的一些反应也能间接反应出我们的身体问题，比如当血管堵塞时，很多人会有以下这些表现：

1、晚上睡觉单侧流口水

偶尔做梦，比如梦到好吃的流口水很正常，但是如果长期睡觉时都会流口水，尤其是只有某一侧流口水，要警惕血管堵塞导致脑部神经供氧量不足，进而受到一定刺激，出现嘴巴不自觉地张开，口水溢出的现象产生。

单侧流口水、口角歪斜、眼睛闭合不严等是脑部血管堵塞不通的典型表现。

2、晚上睡觉手脚冰凉

人体末端四肢本来接受到的血液就少，所以当血管堵塞手足部位时，局部血液供应不足，热量更加不足，自然容易出现手脚冰凉的情况。

3、晚上睡觉手脚发麻

如果血管堵塞，夜间睡觉时会有明显的手脚发麻症状，因为躺下休息时，没有重力作用，血液供应到手足部位的量本身就比较少，这时更是“雪上加霜”，当手脚营养不足，很容易导致暂时性的麻痹，出现手脚发麻等现象。

4、晚上睡觉失眠

当血管堵塞导致脑供血不足时，很容易导致大脑神经缺少营养，引起持续性头痛，出现失眠症状。

如果出现上述这些表现，尤其是同时出现多个，要高度警惕血管堵塞，及时去医院检查清楚，再对症治疗，以免延误病情，带来严重后果。

不想血管被堵死，少碰“3物”

而鉴于血管堵塞的危害巨大，所以我们主要还是以预防为主，而饮食作为导致血管堵塞的主要诱因之一，我们在这方面要多下点功夫，尤其是要注意避免以下饮食：

高糖饮食

如果摄入过多糖含量比较高的食物，可提升人体血糖以及甘油三酯的水平，同时还会使得脂蛋白水平降低，增加血液粘稠度，更容易出现血管堵塞。

高盐饮食

盐是我们每天都会接触到的，但如果过多摄入盐，血管可受不了，因为它当中的主要成分是氯化钠，钠离子如果在体内细胞滞留过多，可导致细胞外液的增加，进而使血管渗透压上升，而大量的大分子物质就会流入到我们的血管，引起血管堵塞和血压上升。

高脂饮食

长期摄入高脂肪、高蛋白食物，容易增加血管中的血脂浓度，以及脂类物质胆固醇的浓度，而多余的脂质不仅会沉积在血管壁上并逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，还会增加血液黏稠度，最终导致血管堵塞。

所以，预防血管堵塞，要格外注意避免以上三类食物，同时做到这5点：

饮食均衡，多吃蔬菜水果少吃肉，蔬果当中的膳食纤维可加速肠道蠕动速度，排出血液中堆积的毒素和垃圾。同时还可帮助减少胆固醇、甘油三酯在血管中沉积，让血管变得更加的通畅，保护血管，呵护心脑血管健康。

尽量避免暴饮暴食，吃饭七八分饱就行。吃太饱，尤其是一些高脂高热量的食物，如果没有及时消耗，多余的脂肪会在体内堆积，导致血清胆固醇，甘油三酯水平升高而出现血液粘稠，最终导致血管堵塞。

血管问题和我们的日常生活习惯有着非常紧密的联系，所以想要预防血管堵塞，除了养成良好的饮食习惯外，还要注意远离烟酒。

因为烟酒当中的有害物质可干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，从而导致血管堵塞。

同时，多锻炼，促进血液循环，也可以帮助消耗多余的脂肪、胆固醇、糖分等物质，防止其囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

注意保持乐观平和的心态，不然长期处于高压状态下，也可能引起血管收缩，加速血管老化，引起血管堵塞、硬化等问题。总之，多方面同时下手，相信你的血管一定“畅通无阻”。

参考资料：

[1]《关注血管健康：血管不好，从头伤到脚》.人民网.2021-05-18

[2]《血管不好哪里最受伤？如何养护好血管》.人民网-人民健康网.2020-08-13

[3]《容锦泰：血管通不通，睡觉时会有反应，日常做好3件事，帮助疏通堵塞血管》.广州御生堂中医门诊部.2020-08-08

[4]《睡觉时出现3种现象，可能是血管堵住的信号，及时排查对你有利》.上海感恩护理院.2021-05-10

[5]《可能引起血管堵塞最突出的4种食物，最好少碰它们》.南漳县中医医院.2020-11-20

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