经常半夜腿抽筋，可能是因为这五个原因，老中医教你三个方法处理

大家好我是中医陈大夫，今天我们一起探讨一下半夜腿抽筋的问题，不知道你有没有这种问题，如果有可以评论区告诉我，很多人啊都是有在睡梦3中发生的腿部痉挛，肌肉自发的强制性收缩，这个疼痛感是非常难受的，那你们了解抽筋的原因吗？今天我们就就来聊聊为什么半夜会抽筋，又该如何改善这种症状。大家点赞收藏，防止找不到。

那通常我们会在什么情况下发生腿部痉挛的情况呢，我讲以下几点，第一个是腿部肌肉是怕冷的，如果在比较冷的环境里面，就容易抽筋，像我们小时候下河摸鱼，因为水凉啊就经常抽筋，在一个就是我们在进行大量的体力劳动，或者剧烈运动后就直接睡觉了。这时候腿部的肌肉会比较紧张，过快地收缩或者放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引起抽筋，再就是大量出汗后，体内大量的电解质丢失，腿部肌肉血液循环差的，再一个就是最常见的一点，最常见的半夜抽筋就是缺钙的表现，尤其是老年人，钙流失比较大，比较容易出现缺钙的情况出现，就会引起腿部抽筋的情况，那如果说以上情况都没有，然后呢还是经常的出现腿抽筋的情况出现，那我们就要考虑一下很可能和血管病有关，必要的时候可以去检查一下，

那当腿部抽筋的时候我们该怎么解决呢，教大家最快速有效的方法，大家认真听，我们需要抓住抽筋那侧的大脚趾，将脚向身体内侧拉伸，再用两只手按摩小腿肚子，慢慢地就有缓解了，然后呢在按摩腿部抽筋的同时呢，我们可以用热水袋，温敷，不宜过烫，然后就可以得到缓解，

那怎么预防腿抽筋的情况呢？第一：不让腿部的肌肉受凉这个重关重要，要保护好腿部的温度，尤其是寒冷的冬季，保暖非常重要。

第二：不剧烈的运动，在大体量运动时，要充分地让肢体活动开，血液循环顺畅后再进行运动为宜。

第三：防止钙流失，缺钙会引发腿部抽筋，多补钙，也可以利用自然界的太阳光，多晒太阳有效的补钙。

再教大家一个穴位，我们啊经常按摩足三里这个穴位，每天三到五分钟，可以有效的预防腿抽筋。

那么今天的分享就到这里，关注我，更多中医健康问题我们下期见