更年期来袭，这3个症状不难发现，女性做好3件事，更年期更舒心

更年期，指的是女性在绝经之前，由于体内的性激素大量减少，从而引发的一系列不适症状，也被称为围绝经期综合征。

女性在绝经之前，卵巢功能会渐渐衰退，这样一来，就会影响到体内激素的分泌，从而使女性出现一系列不适现象。

那么，女性在更年期到来的时候，到底会出现哪些症状呢？下面，就为大家详细介绍一下。

更年期有哪些症状？

一、生理期改变

对于女性来讲，卵巢功能一旦发生衰退，就无法分泌出很多的雌激素。这样一来就会影响到子宫内膜的脱落，从而使月经发生一系列变化。

主要表现为经量越来越少，而且月经周期也会延长。甚至有女性会出现两三个月，或者是半年来一次月经的情况。

二、血管收缩症状

如果女性在日常生活当中忽然出现一些血管收缩症状时，一定要引起警惕，极有可能是更年期到来的症状。

女性在夜晚或清晨起床，以及情绪过大的时候，面部、颈部、胸部皮肤会出现发热发红以及出汗的情况。每次持续时间一般为几分钟，每天会多次出现。

三、精神神经症状

体内激素水平的降低，使得女性的内分泌受到一系列影响，就会使女性的精神以及神经方面出现一系列问题，如很容易激动或者是出现情绪失控等现象。

另外，记忆力以及注意力也会快速下降，还会出现一些睡眠障碍。

另外，有很多女性想知道，在进入更年期时，到底该怎么做，才能够减轻更年期所带来的一系列不适症状。

怎样做才能减轻更年期不适症状？

一、适当药物调理

对于更年期症状较为严重的女性来讲，应当在医生指导下服用一些药物进行治疗。

如果雌激素大量降低的话，可以适当服用一些天然雌激素、孕激素等药物。但值得注意的是，一定要在医生叮嘱下服用，不可自行胡乱用药。

二、改善饮食习惯

进入更年期必须注意饮食方面调理，多吃一些蔬菜水果，另外，还要多吃一些豆类。

豆类食物当中的植物雌激素有着双向调节雌激素的作用，对卵巢也有着很好的保健功效。

除此之外，还应该适当补充牛奶、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白和钙质的食物。各种营养元素都应均衡摄入，不能出现偏食现象，而且不要出现暴饮暴食的情况。

三、调整生活方式

对于更年期女性来讲，一定要注意生活方式的调整，不能出现熬夜或者是晚睡晚起的行为，一定要保持规律睡眠。

另外，每天一定要积极运动，能够及时宣泄一些不良情绪，还能够起到提升血液循环的作用，对于更年期症状有着较好的改善效果。

总而言之，当女性进入更年期之后，身体会发生一些改变。除了以上3点改变之外，女性的皮肤会变得较为干燥，而且会失去弹性。

另外，还会出现乳房下垂萎缩以及阴道萎缩、容易骨质疏松等一系列症状。

如果这些症状特别明显，一定要快速前往正规医院就诊，在医生指导下适当服用药物治疗。

更要做好饮食、生活以及心态各方面的调整，能够有效减轻更年期症状。